Я уже много лет что-то вроде контрастного душа применяю: принимаю теплый душ, а в конце включаю только холодную воду. Как начала это делать, почти перестала болеть простудными заболеваниями (тьфу-тьфу-тьфу).
Саш, как раз начинать нужно сейчас, пока вода в кране не очень холодная! Самое время! Она будет с каждым днем холоднеть, и, зимой смотришь - а ты уже ледяной водой спокойно обливаешься. Постепенно - это совсем ненапряжно. А насчет нагрузки - ну не знаю, какая уж тут такая нагрузка, я, вполне хилая, ее не замечаю... На время КД переставать обливаться - да ну... Если зимой, то после этого опять начать будет сложновато...
Двумя руками "за" обливание! Во-первых, это здорово укрепляет иммунитет. Во-вторых, это не занимает нисколько времени. И, в-третьих, это абсолютно бесплатно!