Закаливание организма, контрастный душ

[Alexa_Alexa]

Я пару лет контрастный душ использовала - так что про полезные свойства кое-что знаю.
Просто, сейчас не так уверена в своём организме, как хотелось бы - вот и пытаюсь взвесить все "за" и "против". Увы, но закаливание не всем полезно и может навредить при определенных обстоятельствах.

[tuska]

Про здоровье - не скажу, но мне обливание холодной водой перед выходом из душа дарит такой положительный заряд...

[Yulia]

tuska, вот-вот, у меня такой эффект тоже наблюдается. И усталость снимается...

[Малышка]

Я утром люблю контрастный душ принимать по стандартной схеме - по 3 подхода по 30 секунд горячей-холодной. последний раз холодную стою, сколько комфортно.
Отличная вещь, бодрит очень.
Для кожи во время похудения - вообще супер.
Подтягивается очень активно, особенно если после душа хорошенько растереться жестким полотенцем.

[oxy17]

я как-то раньше не серьезно относилась к закаливанию: полезно и полезно, но у меня это на 2-3 дня не больше. а когда поняла, что закаливание помогает активизировать жиросжигание, опять начала практиковать.
я закаляюсь по Ниши Кацудзо. недавно читала его 6 золотых правил здоровья и отложилась в памяти его методика принятия контрастных ванн. как он советует:
- делать попеременно (по 1 мин, но я пока по 10 сек) горячая-холодная вода
- выполнять не меньше 5 циклов (советует 11), меньше 5-ти - пагубно для организма
- заканчивать необходимо всегда холодной водой
- наилучший эффект достигается при температуре гор 41-43, хол - 14-15 градусов
- охлаждать воду можно постепенно по дням и циклам

потом Ниши советует насухо вытереться и оставаться обнаженным от 6-30мин, чтобы тело дышало и набралось кислорода. еще советует делать закаливание воздухом (это я не осилила ).

Положительный эффект от контрастных водных процедур:
помогают при усталости, простуде, невралгии, головных болях, ревматизме, диабете, гипертонии,болезнях сердца, почек и анемии. почти панацея от всех бед )))

[Малышка]

- выполнять не меньше 5 циклов (советует 11), меньше 5-ти - пагубно для организма

ого, интересно, спасибо!

[Alexa_Alexa]

При болезнях сердца (и , вообще, с сосудами) с закаливанием осторожно - можно схлопотать большие неприятности (от аритмии, до остановки сердца).
Вообще, всех призываю в своей борьбе за здоровье это самое здоровье не угробить Всё хорошо без фанатизма.

[Куля]

108 шагов по ручью
Японцы предлагают один интересный способ похудения, совершенно не связанный с питанием. Называется он «108 шагов по ручью».
Это упражнение тибетских монахов. Каждое утро, рано, сразу после пробуждения, они отправляются за водой. Наполнив кувшины, проходят 108 шагов по холодному горному ручью.

Откуда число 108? 108 страстей — основаны на том, что у человека есть шесть видов ощущений через органы чувств, плюс сознание. Каждый из этих путей осознания окружающего мира включает в себя по три ощущения из чувственного опыта — приятное, неприятное и нейтральное. Итого — 18. Удвоим эту цифру тем, что каждое из этих ощущений либо ведёт к блаженству, либо, наоборот, отталкивает от него. Получаем цифру 36. Но и поскольку этот опыт существует в прошлом, настоящем и будущем, умножаем 36 на 3. Получаем 108 страстей.

Техника исполнения

Обычно рекомендуют уровень воды делать 2–3 сантиметра. Можно, конечно, и просто воды налить, но часто рекомендуют не закрывать сток воды, а делать ее, так сказать, бегущей: положить шланг душа подальше от стока или просто оставлять воду открытой. Для эффективности можно положить под ноги во время ходьбы жесткий коврик с шипами.

Температура воды, для начала должна быть теплой или прохладной, а потом, привыкнув, постепенно ее можно понижать до самой холодной, которую только можно получить из крана.

Это упражнение очень хорошо укрепляет иммунитет, тонизирует сосуды, снимает отеки с ног, заряжает бодростью и настраивает на благополучный, успешный день. А так как на стопах ног находятся активные точки всех органов, стимулируются все органы и системы нашего организма.
Такая процедура оздоровляет весь организм, заставляет его работать на полную мощность и, как следствие, приводит к постепенному очищению и похудению.
После упражнения ноги вытирать насухо не следует. Только слегка вытереть воду и дать им высохнуть и согреться самим. Когда ноги станут теплыми, то можно одеть носки.

[jezulatko]

Сегодня попробовала 108 шагов по ручью. Думала, придется в душе провести целое утро, пока их пройдешь. Оказалось все гораздо проще. Пока делала кофейный пилинг всего тела, эти 108 шагов ушлись как-то сами собой. Самое интересное, что каждые 20 шагов хотелось сделать воду пропрохладней. В итоге на финиш пришла практически по холодной воде. Это-то я, страстный нелюбитель холода!!!! Даже на контрастный душ меня потянула... Куля, твоими словами: "мать честная"
А еще, откуда первоисточник? Расскажи. Может, я там еще чего полезного и приемлемого для себя найду?

[Куля]

Иринчик! Это было давно, в начале моего похудания. Нашла в инете.Уже не помню, где. А потом мы с мужем купили потрясающую книгу "Православная монастырская медицина". И, к своему удивлениею, я там тоже обнаружила этот метод.