Штучка, ну, что значит "усиленно бежишь" - степень усилия, как раз и определяется пульсом. По мере улучшения физической формы нужно будет всё большее сопротивление, что бы добиться нужного пульса.
Но , вообще, жир сжигается по-любому , независимо от вида тренировок: все-таки, обмен веществ меняется, расход энергии продолжается и после тренировки и т.п. Можно и короткие супер-интенсивные сеты устраивать (интервалки), которые будут очень даже жиросжигающими в связи с тем, что после тренировки организм будет продолжать расходовать энергию в повышенном темпе.