Кардио тренировки, Аэробика и т.п.

[Umaporn]

Меня честно говоря обидело твое выражение "фраза абсурдна", я выразилась с иронией и явным переносным смыслом.

[Alexa_Alexa]

Ээээ, смысл слова "абсурд" , в общем-то и означает нечто противоречащее логике - значит, я правильно поняла, что смысл был переносный , а не прямой.
Но в интернете, увы, интонации непонятны, так что если вдруг возникает мысль, что кто-то кого-то хотел обидеть, нужно иметь ввиду, что это обычно не более чем наша интерпретация эмоциональной окраски того, что мы читаем, а не реальная эмоция, с которой текст был написан.

[Petitenat]

Умапорн, это тренер вам такую чепуху говорит, чтобы вы не бросали, а продолжали ходить на занятия и платить за них. По моим личным наблюдениям : пока занимаюсь регулярно спортом, чувствую себя бодрой, подтянутой, с пищеварение, кстати, все ок (это упражнения на пресс помогают). При этом весит могу больше, чем когда приостанавливаю спорт. Вес – снижается чуть, сама – вся вялая, непроснувшаяся весь день. К тому же мышцы быстро обмякают (хотя ноги - вроде как худее).

Александра права на 100%. Спорт – это часть гигиены жизненной.

Я тут недавно смотрела передачу про регион в Китае, где больше всего долгожителей. Так вот они очень скромно питаются (рацион : овощи, легкие протеины, рис, фрукты, немного рисового вина), обязательно имеют «умеренную физическую активность» (даже те, кому уже по 110 лет) и, самое главное, любимые занятия (творчество) в жизни.

[Umaporn]

сегодня с легкой подачи Штучки в первом посте попробовала аэробную программу Pump It Up. занималась утром натощак,вся программа составляет 1 час,но я так умоталась за 25 минут, что быстренько перемотала на конец на заминку и этим закончила,потому как ну уж очень высокий темп для меня! совсем не поспевала и было сложно уловить вдижения...эх,одна надежда,что это придет со временем.

[Штучка]

Ума, ну, с разбегу эта программа, конечно, сложная. Она уже на подготовленного к кардио нагрузкам человека, чтобы скакать час с таком темпе Но постепенно, конечно, выносливость при регулярных упражнениях становится больше и больше.

Надо тоже как-нибудуь попробовать эту программу, посмотреть, насколько моя выносливость повысилась, то я тоже в самом начале пробовала, когда совсем была не подготовлена.

Я когда на латинские танцы после оооочень долгого перерыва начала ходить, хорошо помню, что я так выматывалась за одну песню, сердцебиение зашкаливало, что две песни надо было постоять в сторонке, прийти в себя (при том сейчас понимаю, это еще темп был вообще не особо высокий, если бы я в то время начала танцевать со своим танцевальным партнером, то я бы, наверное, сразу умерла бы от нагрузки после одного же танца там!! ) )

В общем как в любом деле - регулярность и все будет отлично!

[Umaporn]

Штучка,хочу спросить твоего совета... Вот с этими моими подходами утренними по 25 минут как вообще,есть смысл? Мне честно говоря перед работой ну оочень сложно выкроить больше времени ,поэтому спасаюсь только так. Вообще, я планировала эту программу разбивать напополам и через день выполнять по половинке,т.е. по полчаса получается. как думаешь,намана так будет? В остальные дни у меня силовая с Синди Кроуфорд.Еще хочу уточнить,купила себе ту Pump It Up программу,где они на дискотечном фоне скачут под техно-музыку.

еще один вопросик. Сойдет ли за кардио-тренировку вот такой пилатес ? В описании написано:

30 minute Cardio and conditioning
This is a standing Pilates workout which involves an elevated heart rate to burn calories. It begins with many squats with variations compiled with the squats. Plies, is a dance step that strengthens the buttocks and top of thighs, is also used a lot. If thighs is an area you want to work on you will get it here. Pilates circle and scoops are incorporated to raise heart rate. The arms are used for reaching to stretch the torso.

Это видео шло на диске бонусом к Pump It Up.

[Штучка]

Ума, насколько я знаю, врачи реккомендуют как минимум 30 минут кардио упражнений, чтобы повысилось сердцебиение и процессы запустились (у меня как раз сейчас половину прописали, делает как штык через день по 30 минут на кардио тренажере типа эллептического), поэтому мне кажется, если ты повысишь занятия до 30 минут, очень даже хорошо будет!! Там нагрузка очень даже неплохая.

[Umaporn]

ну тогда здорово! я читала,если утром натощак налегать на кардио,то тогда быстрее все эти процессы пойдут,так что может даж меньше получаса понадобится

[Штучка]

Девушки, подскажите, пожалуйста. Пульс при занятиях спортом при кардио тренировках высчитывается жиросжигающая граница от и до. Если пульс до нее не дотягивает, что что происходит? То есть если на том же эллипсе усиленно бежишь и пульс для жиросжигания должен быть боле 120 и менее 150. Если усиленно бежишь на 100-110, все равно же жир топиться будет или я чего-то не понимаю?

[Alexa_Alexa]

Штучка, ну, что значит "усиленно бежишь" - степень усилия, как раз и определяется пульсом. По мере улучшения физической формы нужно будет всё большее сопротивление, что бы добиться нужного пульса.
Но , вообще, жир сжигается по-любому , независимо от вида тренировок: все-таки, обмен веществ меняется, расход энергии продолжается и после тренировки и т.п. Можно и короткие супер-интенсивные сеты устраивать (интервалки), которые будут очень даже жиросжигающими в связи с тем, что после тренировки организм будет продолжать расходовать энергию в повышенном темпе.