Саша права - жир все-равно будет сжигаться. Просто медленнее. При "кардио зоне" процесс жиросжигания проходит более быстро и эффективнее.
Если более подробно, то процесс такой: гликоген у нас содержится в мышцах и печени (~300 и 100гр соответственно). Как только мы начинаем двигаться - наш организм потребляет энергию, накопленную в печени. Когда наш пульс входит в зону кардио и держится в данной зоне 15-20минут организм останавливает потребление энергии из гликогена в печени и начинает вырабатывать энергию из гликогена в мышцах, а далее из белков и жиров. И делает это до тех пор пока наш пульс находится в данной зоне и ещё какой-то период после.
Если наш пульс не дотягивает до кардио зоны - просто придется дольше проводить тренировку пока гликоген из печени дойдет до минимальной нормы, когда организм переключится на мышечный гликоген. Но здесь (продолжительность тренировки) уже свои подводные камни в виде вырабатываемых гормонов.
Отсюда видно почему рекомендуется заниматься кардио тренировками утром после чашечки з.чая\кофе. За ночь гликоген из мышц и печени поистрачивается, утренний напиток выбрасывает остатки углеводов наружу и мы их тут же тратим на кардио, а т.к. гликогена уже в организме нет - начинаются переработки белка из мышц и жиров. Кстати, поэтому рекомендуется с утра выпивать протеин, чтоб защитить мышцы.
Кардио окончено. Наш организм все ещё в течение какого-то времени расщепляет жир, поэтому если вам надо худеть нельзя в течение 3х часов употреблять углеводы и жиры.
Социальные закладки