Ножки Мирового Стандарта
Хочу рассказать о замечательной программе для создания формы ног, бедер, ягодиц у женщин. Наверняка о ней многие слышали, но поскольку на форуме об этом я ничего не нашла, то решила написать.
Книга называется «Ножки мирового стандарта». Авторы – Феликс Шмитт и Синтия Тайверс.
Приведу некоторые выдержки из книги.
Комплекс упражнений основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.
В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, которые вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.
Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то вы потеряете несколько сантиметров в объеме бедер, а ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве.
----------------------
Ключом нашего метода придания формы телу и повышения тонуса является зажим таза. По мере того как вы будете продвигаться от простых упражнений к более сложным, функция и действие зажима будут становиться все яснее и яснее для вас. Это движение заставит ваши мышцы растягиваться и одновременно укрепляться.
Мышца, над которой работали без зажима таза, выглядит иначе, чем мышца, тренированная с помощью зажима таза, поскольку последняя подвергалась растяжке и скручиванию.
---------------------
Наш шестинедельный комплекс рассчитан на усиленное внимание к нижней половине тела, в которой у женщин до восьмидесяти процентов их веса.
Но в нашем комплексе упражнений мы учитываем и верхнюю часть тела. В конце концов, зачем нам Ножки Мирового Стандарта, если мы не можем с гордостью показать на них красивыми ручками?
Одно из преимуществ этого комплекса заключается в том, что в нем нет резких движений, резкого начала или внезапных остановок. Вы можете заниматься в своем собственном ритме. Вам не придется беспокоиться, что пропустив такт, вы пропустите какое-нибудь движение вместе с ним.
----------------------------
Упражнения не только формируют мышцы, но и помогают предотвратить остеопороз, поскольку наши упражнения на перераспределение веса помогают формировать безжировую мышечную ткань и кость. Эти упражнения помогают и снизить риск заболевания диабетом, поскольку исследования показывают, что каждый интенсивно и правильно сделанный комплекс упражнений помогает повысить способность мышц поглощать инсулин и перерабатывать сахар. Мы отбираем у вас слабые и нестойкие колени, укрепляем связки и сухожилия – вы получаете прекрасные и крепкие колени.
--------------------------------
От себя могу сказать, что комплекс очень действенный. Занимаясь по этой методике, я примерно каждые две недели отмечаю изменения в объемах примерно на 1 см в меньшую сторону. Попка действительно становится круглее. И мышцы становятся рельефнее. У меня сразу - мышцы пресса. Появляются кубики. И на ногах проявляется линия мышц (такая сбоку вдоль бедра. Надеюсь, что понятно объяснила). Сама полностью все шесть недель комплекса не выполняла. Максимум доходила до четвертой недели. Потом какие - то обстоятельства возникали, и все. Но на протяжении многих лет снова и снова возвращаюсь к этому комплексу. Конечно, авторы лукавят, говоря, что заниматься надо по полчаса. Да, действительно, первую неделю это занимает полчаса. Но затем и упражнений становится больше, и повторений становится больше и, соответственно, времени уходит уже около 40 мин - часа.
В своей жизни я знаю двух девушек, которые выполнили этот комплекс от начала до конца. При этом вторая, как и советуют авторы, дополняла комплекс кардиотренировками, так у нее вообще был сногсшибательный эффект. Кроме того, что она уменьшилась в объеме примерно на размер – полтора (при этом она нормально выглядела, ну может пара лишних кило были), так она визуально стала такой …сильной, упругой что ли. Ну то есть у нее нигде ничего не тряслось, и попа была как орешек. Вобщем трикотажные платья в обтяжку стали ее любимой одеждой.
Источники:
Книга Ножки Мирового Стандарта
Метод Лотты Берк
Метод Лотты Берк, усовершенствованный Лидией Бах
Ответить с цитированием
Социальные закладки