Ножки Мирового Стандарта

[Alexa_Alexa]

У меня вот такая книжка есть The Lotte Berk Method by Lidia Bach

[Хитрость]

Я брала отсюда

[SkinnyOrange]

Занимаюсь по НМС уже неделю, завтра будет 5е занятие. На первом занятии ноги тряслись , потом как то получше стало. Обшая подтянутость начала ошущатся уже после 3х занятий. Пока мне нравится больше чем качать крупныe мышцы в спортзале. Посмотрим какой результат будет через пару недель.
На 4е занятие ушло 30 минут, на первые три - минут 40 -45.

[SkinnyOrange]

Деушки - красавицы, кто еше занимается "ногами"? Я наконец то (3 недели спустя ) решила закончить первую неделю. Результаты пока не видно, но мышцы чувствуются. На следуюшей неделе начну вторую неделю занятий. С каждым разом делать упражнения становится легче и тело уже привыкает к необычным позициям. Растяжка очень нра, псле нее прямо летать хочется.
У кого какие успехи? Какие впечатления? Чем дальше тем сложнее?

[Pineapple!]

Я тоже занялась ножками!за эту неделю сделала 5 раз(на выходных перерыв)с пн 2-ю неделю начинаю.Результатов видимых пока нет,но растяжка и шпагат уже намного лучше стали)

[SkinnyOrange]

Pineapple, привет! Я тоже как раз начинаю 2ую неделю. Сегодня был первый день, ногu тряслись сильно на 2ой и 3ей позиции . Мне так кажется я на второй неделе на пару недель задержусь, пока комфортно себя не почувствую .

[solon]

Закачала видеоуроки Lotte Berk/ Хочу начать с понедельника

[Тортолина]

Честное слово, искала эту систему на форуме - не нашла.
Не могу сказать, что она относится к Калланетике - эта система смесь из балетных упражнений, калланетики и растяжки на проблемные места - мышцы ног и ягодиц.
Уходят объемы, накачиваются мышцы, им придается рельефность, ноги становятся правильной формы и плюс ко всему подтягиваются задние ягодичные мышцы, уходят "ушки". Заниматься можно дома 2-3 раза в неделю, никаких спец. средств не требуется кроме мячика.
Этот комплекс расчитан на 6 недель, изложен в книге (видео искала-не нашла), которая так и называется "Ножки мирового стандарта". Книжка эта у меня есть в электронном варианте, могу её здесь выложить, если можно. Могу скинуть, кому интересно. Есть адаптированный вариант, в форме шпаргалок на каждую неделю, чтобы постоянно книжку не читать во время упражнений.
Сама я занимаюсь по этой системе уже месяц, сейчас на 3 неделе сложности. Здесь ищу единомышленников, тех, кто также занимается по этой книге. Хочу делится результатами и обсуждать наши маленькие победы

[Natalia9]

Про эту систему тренировок у нас есть отдельная тема тут, где ты можешь поделиться своим вариантом или свериться с уже существующим

[Yulia]

Темы объединила.