Helenka, Алиса, не за что!!!! Я люблю это дело - посчитать
Алис, это будет самой верной информацией! Я когда подсчеты вела, БЖУ продуктов, которые часто кушаю, даже в блокнотик переписала для наглядности
Про гречку. Если ты для варки возьмешь 100 гр гречки и потом (уже отварную) всю съешь, то считай, что 100 гр гречки съела (для подсчетов)
Если например съешь половину из того, что сварила - то для подсчетов 50 гр бери.
А вот с печенью в масле сложнее честно даже не знаю
Может жиры уполовинить ....))))

Helenka, все правильно поняла.
Лишний белок - никогда не будет лишний в нашем деле
По мне лучшая схема 25 %25%50% (или девочки, которые активно спортом занимались, советовали 30%30%40%)
Меню отличное!!!!! Очень похоже на меню из примерных