Цитата Сообщение от svetter Посмотреть сообщение
[/COLOR]
Цитата:
В рационе должны быть сбалансированы белки, жиры и углеводы. Среднее соотношение их массы составляет 1:1,2:4, энергетической ценности — 15:30:55 %. Такое соотношение удовлетворяет энергетические и пластические потребности организма, компенсирует израсходованные белки, жиры и углеводы. Следовательно, должен быть приблизительный баланс между количеством каждого пищевого вещества в рационе и их количеством, утилизируемым в организме; их расход и соотношение зависят от вида и напряженности труда, возраста, пола и ряда других факторов
Минимальное количество белка по Монти мне надо: 1,3гр*50 кг моего веса=65гр
Жира надо: 65гр*1,2=78 гр -конечно я столько в день не съедала
Углеводов надо: 65гр*4=260 гр
Итого ккал надо: 65*4+78*9+260*4=2002ккал
Alexa_Alexa, вот об этом я говорила!
Я как поняла, в теме написано соотношение 1/1,2/4
Т.е. если я 60 кг, то
Белки: 1,3 * 60 = 78
Жиры: 78*1,2 = 93,6
Углев: 78*4 = 312

тогда получается, в случае
Сегодня у меня получается по табличке:
Б: 77,5 (верно)
Ж: 35,0 (меньше в 2 раза)
У: 136,6 (аналогично жирам)
Калл: 1181,4 - ПРАВИЛЬНЫЕ РАССУЖДЕНИЯ?