Вообщем я тебя не совсем понялаОпищу процесс: до подсчета съедала около 200гр. рыбных консервов на ужин с содержанием жиров от 17 до 21 гр. Что при подсчете БЖУ давало около 40%+ сюда же жиры из других продуктов. Теперь рыб.конс. я не ем, кушаю только рыбу приготовленную сама, повысила кол-во белка чуть-чуть и увеличила кол-во углеводов, чтобы рацион вписывался в кол-во калорий от 1400 до 1800,т.к. если я бы просто заменила рыб.консервы на рыбу приготовленную мной, то у меня кол-во калорий стало бы гораздо меньше чем минимальные 1400.
Перечитала твое сообщение еще раз, общий рацион тоже поменялся, т.к. у меня тогда бы калорий не хватало, т.к. жиры убрала, а они дают самое большое кол-во калорий. Не изменился набор продуктов.
Ответить с цитированием
Социальные закладки