Питательная ценность рациона: общие принципы и подсчет

[Константин]

Леночка наверное хватит . Останемся при своём мнение но Ваше я очень уважаю . Здесь столько интересного (особенно про продукты и рецепты ) Я трачу всё свободное время на эту информацию , а наши бесполезные дискуссии отвлекают и не дают пользы . Так что не будем распыляться . Спасибо

[Alexa_Alexa]

Кстати, мы спрашивали на сайте Монтиньяка о размерах порций и калорийности - всё в пределах общепринятых норм. Порции должны быть обычными, средняя калорийность до 2000-2500ккал.
Так что объедаться, в любом случае, нельзя.

[svetter]

Не успела вчера дописать свой пост, а сегодня уже все сказано.
Константин, ты за ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, но и система Монтиньяка ЗА на все 100%.
Согласна , что на стадии желаемого худения должно быть "НЕДО", т.к. закон сохранения энергии никто не отменял. Но это "недо" должно быть иметь достаточное для здоровья количество макро- (свыше 200 мг/ в день) и микроэлементов. Хотя бы грамм 30 правильных жиров и достаточно ( для каждого свое количество) полноценного белка.
По-моему, каждый из нас и старается найти для себя эту меру достаточного количество пищи, и соотношение БЖУ, которое отвечает его целям.
Кому похудеть, а кому удержать свой вес.
Все хотят быть здоровыми, а система Монтиньяка нам помогает в этом.
Я не совсем поняла, или совсем не поняла, что по-твоему в системе Монтиньяка противоречит принципам здорового питания?

[Константин]

Кстати, мы спрашивали на сайте Монтиньяка о размерах порций и калорийности - всё в пределах общепринятых норм. Порции должны быть обычными, средняя калорийность до 2000-2500ккал.
Так что объедаться, в любом случае, нельзя.

Правильно .Так чтобы понять надо считать . А это мало кто хочет делать . А перебрать легко . Посчитайте сколько калорий будет кусок свинины пожаренный пусть на малом количестве но масла . Сверху сыр . А потом ещё орешки какие нибудь покушать или шоколад Пусть 30-40 гр . Это не считая гарнира . Пусть и с низким ГИ . И это только один приём пищи . А если с утра к примеру Кашка с чайной ложечкой льняного масла ( мы про калории ) с каким нибудь здоровым хлебом , потом десерт (джем с сах зам или ещё что ) . Через часик фрукты . Потом через 2-3 . БЛ и уже ужин . Думаю за 2500 перейдёт наверняка . Мне фразы" порции обычные "и тп просто непонятны . Я уже долго считаю калории и вижу как можно легко выйти за 2500 или ещё какое то число . Можно сказать что я много ем . НО я не один такой А метод один . Дорогие мои давайте уже как то попозитивнее Может просто закроем эту тему ? . Спасибо

[Хитрость]

Милые барышни, я думаю, что Константин все что хотел сказать, сказал. И действительно, развивать дискуссию уже не стоит. Алекса права - спортивное питание и здоровое питание - каждому выбирать самостоятельно. Нам всем предложили посмотреть чуть иначе и поставить можеть быть иные цели. А уж решение - дело самостоятельное. Мне кажется, что тут агитировать друг друга?
ПыСы... а меня уже Константин опередил

[Константин]

svetter, я много писал в других темах . Конечно не противоречит ничего. Я серьёзно . Чего то может не хватать .Но не противоречит . Я повторюсь Данная диета - серьёзная фундаментальная ОСНОВА и скорее не более

Хитрость Хотя у нас разные цели но спасибо .А стартовали с одинаковой точки ? Кстати я не подразделял на спортивное и здоровое .

[Alexa_Alexa]

Правильно .Так чтобы понять надо считать . А это мало кто хочет делать .

Время от времени интерес возникает - недаром есть у нас тема о пищевой ценности рациона
Но , честно говоря, подсчеты показывают, что калорийность остается в пределах 2000ккал, а у многих даже меньше.

Хотя, еще раз повторюсь, при подключении тренировок и желании достижения специфических целей (рост мышечной массы, снижение процента жира в организме до минимума и т.п.) необходимо отдельно продумывать диету в дополнение к Методу Монтиньяка, одного здорового питания мало, нужно регулировать соотношение белков, жиров и углеводов.
В общем, это всё очевидные вещи

[Константин]

Согласен . Только фраза СПЕЦИФИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ смущает . Потеря именно жира ОСНОВНАЯ . Без мышц быстрый обмен веществ при котором можно более широко питаться не достичь , как и многого другого. И не в пользу специфичности говорит факт создания вами отдельной темы и вот https://forumonti.com/showpost.php?p=86191 С красивыми ссылками почему то не идёт Делаю по инструкции . Сори

[Alexa_Alexa]

Константин, тут не у всех стоит цель снижения массовой доли жира до минимума
Мало того, у женщин именно в жировой массе содержатся половые гормоны, поэтому снижение жировой массы в некоторых случаях может быть даже опасно, чревато гормональными сбоями.
Поэтому большинству достаточно снижать вес, полагаясь на принципы Метода Монтиньяка, не подключая никаких экстра-мер.
Практика показывает, что при питании по Монтиньяку потеря веса происходит не за счет мышц, мышечная масса сохраняется - об этом сам Монтиньяк тоже пишет.
Идти ли на более жесткие меры для достижения идеальной спортивной формы - это уже каждый решает , исходя из собственных задач и целей в данный период жизни.

[Константин]

Я не имел ввиду минимум фактический . Ладно Ок Ок . Заканчиваю дискуссию . Извините