Питательная ценность рациона: общие принципы и подсчет - Страница 11
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 11 из 40 ПерваяПервая ... 23456789101112131415161718192021 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 101 по 110 из 396

Тема: Питательная ценность рациона: общие принципы и подсчет

  1. #101
    Опытный Аватар для Kristy
    Регистрация
    10.03.2011
    Адрес
    Украина - Польша
    Сообщений
    504
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Если едим продукт с низким ГИ и соответствующим количеством белка, сытость приходит быстро. Лучше всего есть порции в пределах розумного

  2. #102

    По умолчанию

    Привет, Светлана!
    Ну а про тазики-порции конечно должны быть разумнымы, с др.стороны лучше 3 раза нормально поесть-наесться, чем 6 раз бегать. Я думаю, если тазик овощей-это нормально, а вот тазик выпечки-не очень.
    Я тоже с тазиков начинала, а потом как-то все нормализовалось, сегодня первое, что съела-творог0,5%около 100г, после него уже ничего не хотелось, причем долго.Вот и гадаю, то ли творог так меня напитал, то ли просто день такой. Завтра опять начну с творога. А может тебе вечером попробовать творог, вообще-то белок хорошо на ночь, и кальций лучше ночью усваивается.
    Последний раз редактировалось Штучка; 21.03.2011 в 23:42.

  3. #103
    Опытный Аватар для Kristy
    Регистрация
    10.03.2011
    Адрес
    Украина - Польша
    Сообщений
    504
    Записей в дневнике
    13

    По умолчанию

    Вот что пишет на оф.сайте Монтиньяка
    "Кусок мяса или филе рыбы – 150-200 гр. Те, кому до 30 лет могут съесть больше, а те, кому за 50 – меньше. Порция спагетти – 160 гр еще не сваренных макарон. Завтрак: 3 кусочка хлеба (150 гр) или 4 ст.л. овсянки."

  4. #104
    Увлеченный Аватар для Настёна
    Регистрация
    13.01.2011
    Адрес
    Уфа
    Сообщений
    498
    Записей в дневнике
    27

    По умолчанию

    Сегодня посчитала БЖУ на завтра. Получается белок - 95.65гр., углеводы - 195.37гр., жиры - 54.33гр. Белка совсем много... Чем это чревато? И плохо ли если белка больше, чем нужно?

  5. #105
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    У тебя не много белка - нормой считается 1-1,5г белка на каждый килограмм веса.
    Вот углеводов малова-то - их лучше добавить.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #106
    Увлеченный Аватар для Настёна
    Регистрация
    13.01.2011
    Адрес
    Уфа
    Сообщений
    498
    Записей в дневнике
    27

    По умолчанию

    Я почему-то думала что 1г. белка на 1кг А норма углеводов - это сколько примерно?

  7. #107
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Нормы по углеводам или в этой теме обсуждались или в теме "Роль углеводов"...
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  8. #108
    Увлеченный Аватар для Настёна
    Регистрация
    13.01.2011
    Адрес
    Уфа
    Сообщений
    498
    Записей в дневнике
    27

    По умолчанию

    Извините, что не в теме об углеводах. То есть судя по 1 посту получается 500г. углеводов - норма и 150гр. - минимум? Из овощей я такое количество точно не наберу, т.к. это нереальное количество надо съесть, а если крупу кушать, то калорийность сильно увеличивается? Что же делать?
    Последний раз редактировалось Настёна; 30.03.2011 в 22:25.

  9. #109
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Примерно так.
    Цитирую сюда моё сообщение из темы о Роли углеводов:
    Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
    Правильным считается такое соотношение
    калорийности:
    белков : жиров : углеводов (дана "вилка" допустимых вариантов)
    15-20% : 15-20% : 60-70%
    В среднем получается граммов 300-400 углеводов в день.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 30.03.2011 в 22:30.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #110
    Увлеченный Аватар для Настёна
    Регистрация
    13.01.2011
    Адрес
    Уфа
    Сообщений
    498
    Записей в дневнике
    27

    По умолчанию

    как посчитать это процентное соотношение? Совсем на меня плохо действует время 00.36... Если калорийность 1689. И если белок - 95.65гр., углеводы - 195.37гр., жиры - 54.33гр.

Страница 11 из 40 ПерваяПервая ... 23456789101112131415161718192021 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Принципы питания для Фазы 1
    от Alexa_Alexa в разделе Дневники питания
    Ответов: 141
    Последнее сообщение: 26.04.2023, 07:45
  2. ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
    от Alexa_Alexa в разделе Основы метода
    Ответов: 469
    Последнее сообщение: 03.11.2022, 10:42

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •