Если едим продукт с низким ГИ и соответствующим количеством белка, сытость приходит быстро. Лучше всего есть порции в пределах розумного
Если едим продукт с низким ГИ и соответствующим количеством белка, сытость приходит быстро. Лучше всего есть порции в пределах розумного
Привет, Светлана!
Ну а про тазики-порции конечно должны быть разумнымы, с др.стороны лучше 3 раза нормально поесть-наесться, чем 6 раз бегать. Я думаю, если тазик овощей-это нормально, а вот тазик выпечки-не очень.
Я тоже с тазиков начинала, а потом как-то все нормализовалось, сегодня первое, что съела-творог0,5%около 100г, после него уже ничего не хотелось, причем долго.Вот и гадаю, то ли творог так меня напитал, то ли просто день такой. Завтра опять начну с творога. А может тебе вечером попробовать творог, вообще-то белок хорошо на ночь, и кальций лучше ночью усваивается.
Вот что пишет на оф.сайте Монтиньяка
"Кусок мяса или филе рыбы – 150-200 гр. Те, кому до 30 лет могут съесть больше, а те, кому за 50 – меньше. Порция спагетти – 160 гр еще не сваренных макарон. Завтрак: 3 кусочка хлеба (150 гр) или 4 ст.л. овсянки."
У тебя не много белка - нормой считается 1-1,5г белка на каждый килограмм веса.
Вот углеводов малова-то - их лучше добавить.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Нормы по углеводам или в этой теме обсуждались или в теме "Роль углеводов"...
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Извините, что не в теме об углеводах. То есть судя по 1 посту получается 500г. углеводов - норма и 150гр. - минимум? Из овощей я такое количество точно не наберу, т.к. это нереальное количество надо съесть, а если крупу кушать, то калорийность сильно увеличивается? Что же делать?
Социальные закладки