Холестерин и повышенные триглицериды - Страница 5
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 5 из 8 ПерваяПервая 12345678 ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 72

Тема: Холестерин и повышенные триглицериды

  1. #41
    Опытный Аватар для Тихая
    Регистрация
    05.12.2011
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    650
    Записей в дневнике
    111

    По умолчанию

    Нажимая на синие ссылочки , открываются книги в PDF

  2. #42
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Пробиотики могут снизить ЛПНП (на 5 - 8% - штаммы Lactobacillus acidophilus и bifidobacterium longum) и на целых 25% увеличить ЛПВП, когда используются вместе с такими пребиотиками, как олигофруктоза или инулин. (Eur J Clin Nutr 2000; 54: 288-297; Eur J Clin Nutr 2002; 56 (9): 843-849.)
    В поддержку этой цитаты: совсем новое исследование (проведенное "двойным слепым" методом - золотой стандарт мед.исследований) показало, что употребление 2г пробиотиков Lactobacillus plantarum и L.curvatus в течение 12 недель привело к снижению триглицеридов в крови на 18% , к увеличению аполипопротеинов А-В на 21.1% (их низкий уровень связывают с возникновением атеросклероза) и увеличению размера частиц липопротеинов низкой плотности на 15.6% (то есть, они из "плохого" холестерина превращаются в "хороший").

    Надо сказать, что подобные качественные исследования проводятся не так уж часто с пробиотиками - так что это настоящая удача.

    Atherosclerosis. 2015 Aug;241(2):649-56. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2015.06.030. Epub 2015 Jun 18.
    Supplementation with two probiotic strains, Lactobacillus curvatus HY7601 and Lactobacillus plantarum KY1032, reduces fasting triglycerides and enhances apolipoprotein A-V levels in non-diabetic subjects with hypertriglyceridemia.


    Lactobacillus plantarum , вообще, интересная и многообещающая штука, так как способен выживать в условиях присутствия как кислоты (в среде желудка), так и в условиях присутствия желчи. Этот пробиотик используют для борьбы с разными патогенами и сейчас вот ко всем его заслугам прибавилась борьба с триглицеридами в крови.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 28.08.2015 в 14:41.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #43
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    А пробиотики эти в капсулах продают? Или в каком-то концентрованном виде они бывают? Какие вообще брать?

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  4. #44
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Да, продаются. Именно Lactobacillus Plantarum встречается в комплексных препаратах пробиотиков, а бывает в моно-добавках, например:

    Wakunaga - Kyolic, Probiata Critical Care, 30 Veggie Caps - 50млрд бактерий

    Jarrow Formulas, Ideal Bowel Support, 299v, 30 Veggie Caps - 10млрд бактерий

    Конечно, надо выбирать формулу, в которой количество нужных бактерий выше, если нужен какой-то определенный эффект.

    Еще Lactobacillus plantarum в естественном виде содержится в солениях вроде квашеной капусты, в некоторых "живых" сырах - так что полезным будет употреблять продукты натурального квашения в пищу.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #45
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Еще про холестерин.
    Есть данные, что фермент липаза помогает его снизить. Например, Enzymedica Lypo Gold.
    Для этого липазу принимают 3 раза в день на голодный желудок (за 1 час до или через 2 часа после еды).
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #46
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Простое средство от повышенного холестерина - тёртая морковка. В исследовании (аж 79 года) было показано, что 200г свежей тертой морковки, съедаемой ежедневно на завтрак в течение 3 недель , снижает холестерин более , чем на 11% (в исследовании с 6,6 ммоль до 5,9 ммоль в среднем), увеличивает вывод желчных кислот и жиров на 50%....
    И эти изменения сохранились через 3 недели после завершения опыта!

    Морковку советуют есть на пустой желудок. Например, минут за 20 до завтрака. Либо в качестве перекуса в середине дня.
    Её цель - очистить организм, а не насытить его, поэтому в данном случае смешивать морковку с едой не стоит и морковка в блюдах тоже не считается.

    Некоторые источники (Raynolds Peat) говорят, что лучше смешивать морковку с небольшим количеством уксуса и кокосовым маслом, дабы усилить обеззараживающий эффект.
    Но мне думается, что простого повторения условий вышеприведенного опыта - просто тертая морковка - будет вполне достаточно.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  7. #47
    Опытный Аватар для Marpha
    Регистрация
    04.02.2014
    Адрес
    Торонто, Канада
    Сообщений
    500
    Записей в дневнике
    514

    По умолчанию

    Спасибо за инфу, Alexa. Действительно, просто, вкусно и несомненно полезно. А как ты думаешь, морковь нужно только свеженатертую есть, или можно заранее натереть и на работу в качестве перекуса взять, например?

    Некоторые источники (Raynolds Peat) говорят, что лучше смешивать морковку с небольшим количеством уксуса и кокосовым маслом, дабы усилить обеззараживающий эффект.
    Ray Peat вообще большой поклонник кокосового масла. Советует чуть ли не ложками его есть. Жаль только, по нашим принципам его много нельзя...

  8. #48
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,341
    Записей в дневнике
    927

    По умолчанию

    что 200г свежей тертой морковки,
    я вообще совсем не против моркови и ценю все её полезные свойства, но! Слопать 200г тертой свежей для меня например просто нереально! Я прекрасно представляю себе тазик с тертой морковью такого веса. Жевать будешь все утро. Да ещё за 20 минут до еды, это надо вставать на час раньше, чтобы морковочки повышать. Да! Её ещё и натереть надо и по чистить. Вот радость то по утрам.

    2 фаза

  9. #49
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Морковь можно натереть заранее - хоть на неделю. И не придется по утрам озадачиваться

    Есть её главное на голодный желудок. В эксперименте ели на завтрак - но можно и в другое время.

    200г я думаю, что не обязательно. Я сейчас натерла 150г - горка внушительная получилась. Говорят (R.Peat), что и одной морковки в день достаточно - это граммов 100.

    Мне кажется, с одной морковки начать - уже неплохо.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #50
    Опытный Аватар для Marpha
    Регистрация
    04.02.2014
    Адрес
    Торонто, Канада
    Сообщений
    500
    Записей в дневнике
    514

    По умолчанию

    Кстати, а морковку обязательно натирать нужно? Или можно целиком съесть, разжевав хорошенько? Я бы мужу тогда в качестве перекусов на работу морковку могла давать, ему понравится.

Страница 5 из 8 ПерваяПервая 12345678 ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •