Вопрос про сухофрукты переехал в тему Сухофрукты
Вопрос про сухофрукты переехал в тему Сухофрукты
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Добрый вечер, у меня вопрос...если я пью чай с лимоном после трапезы, ничего если я этот лимон затем употреблю?или все таки он начнет бродить в желудке, как фрукты съеденые после еды?
Ну вот интересно, сегодняшний ответ по поводу киви меня вверг в полную растерянность. Да много у каких продуктов из средней таблицы содаржат мало углеводов. И фрукты в том числе. Вот к примеру нашла, за точность конечно не ручаюсь, но примерно похоже содержание углеводов. Таким образом можно некотроые фрукты и уж ягоды точно реабилитировать для БЛ.
Фрукты, ягоды (100 г)
Абрикос 9
Айва 8
Алыча 6,5
Ананас 11,5
Апельсин 8
Арбуз 9
Банан 21
Вишня 10
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Груша 9,5
Инжир 11
Киви 10
Кизил 9
Лимон 3
Мандарин 8
Персик 9,5
Нектарин 13
Рябина 8,5
Рябина черноплодная 11
Слива 9,5
Финики 68
Хурма 13
Черешня 10,5
Яблоки 9,5
Изюм 66
Курага 55
Чернослив 58
Груша сушеная 49
Яблоки сушеные 45
Урюк 53
ЯГОДЫ (на 100 г)
Брусника 8
Виноград 15
Голубика 7
Ежевика 4,5
Клубника 6,5
Клюква 4
Крыжовник 9
Малина 8
Морошка 6
Облепиха 5
Смородина белая 8
Смородина красная 7,5
Смородина черная 7,5
Черника 8
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 20.11.2010 в 14:08.
Если мы из столь внушительного списка сразу исключаем продукты из зеленой (мы и так их можем есть в БЛ) и красной (не едим вообще) таблиц, то список значительно сокращается. Далее, исключаем «официально реабилитированные» Монтиньяком арбуз и киви. Они содержат соответственно 9 и 10 углеводов. Если мы определим для себя низкое содержание углеводов до 10, то из оранжевой таблицы остаются только 2 продукта с таким содержанием углеводов. Это клюква и брусника. Вот и все что осталось от списка. Для меня не принципиально употребление клюквы и брусники в БЛ в любом количестве. :mig:
Не нашла ГИ следующих продуктов: облепиха, шиповник и урюк.
Так что как бы никакой революции и не произошло.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png
В жизни нет гарантий, есть только возможности.
Татьяна, 172 см
FRIDA, ну вот мне то как раз клюква и брусника достаточно актуальны (в сибири же живу) морозилка ими забита, источник витаминов грандиозный.
Опять таки список совсем не внушительный, это я прям первый что прогуглился привела в пример.
А грепфрут? А соки? Так ведь вообще почти все можно.
Девочки, мне давно хочется бруснику реабилитировать.
Это копия с моего старого поста.
"... университет в Турку провел довольно большие исследования о влиянии ягод на содержание сахара в крови и т.д. В рамках борьбы с диабетом. Были выбраны для экспериментов: брусника, черная смородина, вороника и облепиха. Результаты очень обнадеживающие и будут опубликованы позднее. В октябре 2009 на международном конгрессе диетологов в Банкоге Тайвань финскимями исследователи предоставлян доклад: "Влияние брусники на содержание сахара в крови после принятия пищи".
Очень досадно , что эта многим доступная ягода, оказалась в не очень выгодном списке (очень подозреваю, что ошибочно).
И с жирами она как-то интересно разбирается. В этой ягоде и клетчатки растворимой много. Рыбий жир хорошо заедать брусникой, послевкусия противного не остается.
Я бруснику ем каждый день, понемногу. С мясом и печенью тоже ( но это мой выбор, никого не призываю "косячить").
Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
Хаим Вейцман.
А что грейпфрут? Ги 30 - кто ж его запрещал в БЛ?
Цитата из ответа о киви: "вы можете позволить себе небольшую порцию, время от времени в 1-й фазе в БЛ прием пище". Не думаю, что небольшая порция время от времени в БЛ позволит разгрузить морозильник. А поскольку БУПП Монтиньяк советует в целом делать больше, чем БЛ, то это позволяет спокойно и в достаточном количестве пользоваться этими замечательными источниками витаминов. :mig: Хотя, по аналогии, получается в небольших количествах изредка употреблять их в БЛПП можно.
Последний раз редактировалось FRIDA; 16.04.2010 в 21:58.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png
В жизни нет гарантий, есть только возможности.
Татьяна, 172 см
Если честно, то я вообще не понимаю, почему возник вопрос о киви. В основе метода лежит таблица ГИ и мы живем по ней. Киви идет под *, поэтому уже понятно, что он содержит малое кол-во углевода и употреблять его нужно также, как и другие продукты со *. Таня-Фрида права зеленая часть таблицы не в счет, а в оранжевой я ни один фрукт под * не видела, насколько мне помнится, о красной и речи быть не может, кроме тех, что под *.
девочки я теперь совсем запуталась так можно мне после БЛ ужина съесть ананас или нет?
Социальные закладки