Что делать если отступаешь от диеты?

[catherine]

Скажите пожалуйста как вести себя на следующий день. У меня получилось вчера весь ужин, сплошное отступление от Монти. Как мне сегодня? Поле завтрака ничего не есть больше, типа разгрзочного дня? А то встала утром на весы и хоп на кг больше (((

[Alexa_Alexa]

Разгрузочные дни - это против всяких правил, Монтиньяк их запрещает.
В следующие дни надо строже следить за питанием и соблюдать все принципы Метода, а еще Сибилль Монтиньяк у себя на сайте советует пару дней попрактиковать фруктовые ужины, пока снижение веса не возобновиться.

[catherine]

потрясающе ! Я даже не подумала про фруктовые ужины !! Спасибо !!! Саша а где нибудь написано сколько и чего можно. Я понимаю что нельзя зарещенные фрукты как бананы итд. Но можно разные ? А сколько можно фруктов если только это и етсь ужин !

[Ivadara]

я достаточно часто практиковала фруктовые ужины, более того летом у меня только такие ужины и были, ела много, ела разные фрукты с допустимым для нас ГИ, отвесы были, худела неплохо, так что попробуй.

[Alexa_Alexa]

catherine, ограничений по поводу количества фруктов я не встречала. Только про фрукты с высоким ГИ, отмеченные звёздочкой, (арбуз, например) была информация, что лучше не есть за один раз более 800г

[Zucka]

Фруктами заменить можно только ужин или завтрак тоже? То есть на завтрак и ужин есть фрукты.

[Kattis]

Девочки, а кто как со срывами борется? я неделю выдерживаю, а потом срыв, и все назад...

[Штучка]

Kattis,
Первый шаг, как мне кажется, понять почему случаются срывы. Может, на сладкое, например, тянет или на что-то еще. В плане рецептов у нас замены, наверное, для всего. Было бы желание :mig:

Может, каких-то неральных веществ ли витаминов не хватает, может, еще какие-то моменты.

Очень советую в этом плане еще изучить вот эти темы.

Психологическая помощь или как мотивировать себя на похудение
Жоры, жорики - что делать ?

В них многие вещи перекликаются.

Ну, и если низкокалорийками себя до этого мучала, но механизмы срывов в данном случае описаны в теме Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка

[Sanechka]

Kattis, мне кажется, что само слово "срыв" не подходит для данной методики. Сорваться можно когда садишься на диету, а питание "по-Монтиньяку"-это ,скорее, образ жизни.. Если относиться к ограничениям в рационе как к чему-то временному, к тому, что надо просто "перетерпеть", похудеть и быстро начать жить, как раньше, то, наверное, лучше не начинать.. По себе и по своим знакомым, следующим методу, могу сказать, что Монтиньячная методика имеет резко выраженный накопительный эффект, который проявляется не так быстро, как всевозможные экспресс-диеты, но зато чрезвычайно устойчив.
Попробуй отнестись к этому периоду, как к переходу к новому образу жизни, попробуй готовить дома чего-нибудь новое по рецептам с этого сайта (там очень много вкусненького), привыкай начинать еду с тех продуктов, которые , в случае отклонения от рациона, дадут эффект компенсации и все получится! А в качестве бонуса впридачу к сброшенным килограммам ты получишь хорошее самочувствие, здоровый цвет лица и эластичную кожу, которая не обвиснет на фоне резкого похудания. Удачи!

[Asstilba]

Kattis,
ко всему выше сказанному, Ирой-Штучкой и Sanechka, добавлю фразу ММ, которую я просто обожаю, она для тех, кто "грешит" срывами: "Будьте к себе требовательны. Скорее всего, вы постоянно совершенствуетесь в своей личной и профессиональной жизни. Так почему же не стремиться к совершенству собственного тела?"