Что делать если отступаешь от диеты?

[Штучка]

Kattis,
Первый шаг, как мне кажется, понять почему случаются срывы. Может, на сладкое, например, тянет или на что-то еще. В плане рецептов у нас замены, наверное, для всего. Было бы желание :mig:

Может, каких-то неральных веществ ли витаминов не хватает, может, еще какие-то моменты.

Очень советую в этом плане еще изучить вот эти темы.

Психологическая помощь или как мотивировать себя на похудение
Жоры, жорики - что делать ?

В них многие вещи перекликаются.

Ну, и если низкокалорийками себя до этого мучала, но механизмы срывов в данном случае описаны в теме Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка

[Sanechka]

Kattis, мне кажется, что само слово "срыв" не подходит для данной методики. Сорваться можно когда садишься на диету, а питание "по-Монтиньяку"-это ,скорее, образ жизни.. Если относиться к ограничениям в рационе как к чему-то временному, к тому, что надо просто "перетерпеть", похудеть и быстро начать жить, как раньше, то, наверное, лучше не начинать.. По себе и по своим знакомым, следующим методу, могу сказать, что Монтиньячная методика имеет резко выраженный накопительный эффект, который проявляется не так быстро, как всевозможные экспресс-диеты, но зато чрезвычайно устойчив.
Попробуй отнестись к этому периоду, как к переходу к новому образу жизни, попробуй готовить дома чего-нибудь новое по рецептам с этого сайта (там очень много вкусненького), привыкай начинать еду с тех продуктов, которые , в случае отклонения от рациона, дадут эффект компенсации и все получится! А в качестве бонуса впридачу к сброшенным килограммам ты получишь хорошее самочувствие, здоровый цвет лица и эластичную кожу, которая не обвиснет на фоне резкого похудания. Удачи!

[Asstilba]

Kattis,
ко всему выше сказанному, Ирой-Штучкой и Sanechka, добавлю фразу ММ, которую я просто обожаю, она для тех, кто "грешит" срывами: "Будьте к себе требовательны. Скорее всего, вы постоянно совершенствуетесь в своей личной и профессиональной жизни. Так почему же не стремиться к совершенству собственного тела?"

[Колокольчик]

А скажите, девочки, за счет чего набирается вес после "срывов"? Например, я в субботу вечером на встрече одноклассников съела порцию неправильного оливье с 2 кусочками белой свежевыпеченной булочки, ну и вина красного немного больше нормы, и на след. утро бац! плюс полтора кило на весах. Это что же, все полтора кило жира? Или может лишняя жидкость? Вроде съела небольшое количество, а привес сразу в такой геометрической прогрессии :-(((( Как же это получается?

[Alexa_Alexa]

Это лишняя жидкость Человеческий организм, если не ошибаюсь, максимум 100г жира может "произвести" в сутки,а то и меньше.
Так что +- кило это , точно, вода.

[Колокольчик]

Ой, ну слава Богу. Вот то-то я после того дня всё в туалет бегаю, извините за откровенность. Но всё равно эта лишняя жидкость тоже довольно медленно выводится, потому что за 2 дня "вылилось" только от силы полкило, еще килограмм держится :-((

[Pegtop]

подскажите,пожалуйста,каки е продукты способны компенсировать отклонение от системы? любые с низким ГИ или же есть отдельный список? на форуме где-то видела похожую инфу,но не могу ее найти...

[Alexa_Alexa]

Перед неправильным продуктом нужно съесть большую тарелку салата - это самый лучший "компенсатор".
А если уже потом меры принимаем, то в течение пары дней можно продукты только с низким ГИ поесть, либо фруктовые ужины поустраивать.

[Pegtop]

хммм,логично,в принципе
спасибо за оперативность!

[avlei]

девочки помогите советом пожалуйста.. мне предстоит "тяжелая" неделя для моей диеты в Швейцарии. Т.к. жить я буду не в гостиннице, то с завтраками проблемы не будет, с обедами хуже, т.к. придется есть не дома, но все равно я наверняка смогу что-нибудь для себя подобрать в крайнем случае поем салат и мясо/сыр
А вот ужины.. я уже заранее в легкой панике. Один раз мы идем в пиццерию и там ничего другого кроме пицы нет. Я для себя решила, что возьму такую пииццу с сырой руколой,сырыми помидорами и кусочками пармезана или креветками или с разными видами овощей (надеюсь она там будет) и по идее это компенсирует хоть немного белую муку
Еще один вечер это вечер сырного фондю.. Это вообще не монтиньяковская еда Я надеюсь, что помимо хлеба там подают еще и овощи, чтобы их в сыр макать, а если нет, то даже не знаю, что и делать.
Напоследок это свадебный ужин.. я уже заранее попросила себе вместо 1го блюда салат и выбрала рыбное меню, но закуски там все "сюрпризом" наверняка порционные и я же не знаю, как и из чего их готовили, наверняка будут всякие соусы с мукой и прочие "отклонения"
Мне что перед всеми этими ужинами есть яблоки для компенсации? Больше ничего другого в голову не приходит, так как съесть перед началом ужина тарелку салата это будет не реально