Жоры, жорики - что делать ?

[Umaporn]

да,ты права,я сейчас спортом не занимаюсь и вообще весь ноябрь веду очень малоподвижный образ жизни - это вынужденная мера после операции на руке. А до сих пор спортом занималась и кушала больше, но вот полностью прекратив спорт и почти не двигаясь стало как-то страшновато продолжать питаться в том же духе,поэтому решила сокращать порции.
Спасибо за внимание к моему здоровью , правда! Пиши там свои комментарии, я расскажу,чего сколько ем, потому что я,когда прикидываю каллораж,у меня больше выходит.

[Лёлька]

Добрый день, Девчата!
"Лазею" по темам форума одна круче второй, аж глаза разбегаются.
Жорики это та ещё зараза.
Что бы как то не пережирать (даже на Ф2 умудряюсь набрать кг), нахожу в разных источниках объёмы суточного потребления продуктов. К примеру 80 гр макарон (круп, печенье правильное) в сыром виде на 1 ПП... Так чуть легче контролировать порции. Т. е. тарелка макарон + салатом догоняюсь сколько влезет.
Можно зубы почистить аппетит немножко отступает.
Вода, вода и ещё раз вода пить из расчёта 30-40 мл на 1 кг веса
Вспомню ещё напишу.

[Штучка]

Лёлька, все должно быть сбалансировано. Налегая на макароны главное не забыть белка. Мой личный пыт показывает, что насколько бы большая тарелка макарон, овсянки или чего углеводного не была, через час будут голодная, если белка хорошо не поесть к ним. Но энергию нужную они дают отлично, конечно. Если в каждый прием пищи есть белок и калорий достаточно в течении дня равномерно (чем ОЧЕНЬ многие девушки у нас сильно греат на форуме и не доедают), жорики должн приходить нечасто.

А про вторую фазу - она тем и опасна, что начинаются поблажки и чем дальше, особенно если вес хорошо держится, то их больше (не толстеет же организм, значит можно). Поэтому если вторую фазу полировать тортиками, то это уже совсем никакая не вторая фаза выходит и вес, конечно, же будет стремиться к тому, чтобыл раньше до похудения.

[Лёлька]

Штучка, я про макароны написала к примеру. Я мясоед. У меня в сутки только 1 пп Бу, а все остальные БЛ. Моя проблема какраз в тортиках, я сладкоголик. Точно подметила про поблажки
Про мясо объём не написала, потому что всё равно буду есть пока не лопну.

[Матрёшка]

вот и я с мясом так - как только даже запах мясца учую, так у меня сразу стойка! и давай головой вертеть - откуда же такой арамат свинки/курицы/ ягнятинки?

[Katenail]

И эту проблему нельзя решить одним белково-липидным приемом пищи - это надо несколько месяцев следить за питанием очень жестко, возможно, ограничивая количество углеводов в принципе, в зависимости от степени серьезности проблемы.

5 недель на низкоуглеводном питании не решили проблему.А месяцами жить без углеводов я не смогу и сорвусь.

Я вообще читаю все эти научные исследования КАК оно должно быть у человека и понимаю,что я вообще не стандарт какой то.У меня наобарот после БУ дольше держится чувство сытости,у меня не выробатывается привычка на 21 день и пр.