Жоры, жорики - что делать ?

[Несдержанная]

Хочется много есть - красные и зеленые овощи каждый день (огурцы и помидоры), еще яблоки каждый день. С тирозином значит хорошо.
Сыр тоже ем часто, творожный чуть ли не каждый день. Твердый грамм 100-150 в неделю(но могу и больше).

Мне вот просто хочется есть. Вчера после нормального такого ПП так хотелось есть, что я съела сверху всего еще 200 гр творога,30 гр инжира, 40 гр орехов и еще 20 гр шоко. И только после этого мой организм более-менее "наелся". По калориям получилось больше 1000 за один раз.
Я уже готова есть даже то, что не люблю в принципе.
И это не какой-то особенный жор( по вечерам или на сладкое или на вкусное), а такие мучения каждый ПП(((

[qwerty]

Привет. Жора может быть вызван и стрессом или просто перевозбуждённостью. У самого такое бывает. На работе хороший день, всё успеваеш, всё получается, настроение супер, апетит зверский - приходиш домой и начинаешь этот апетит всем что найдешь. Тоже самое и со стрессом - пришёл вечером и давай кушать чтоб забыть проблемы. Тут хороший выход это йога и медитация, говорят так хотя сам не пробовал. Ну или же просто набиться полезными углеводами с куском жирного мяса - так чтоб потом к холодильнику не тянуло.

[Тихая]

Насушила в сушилке кабачковые чипсы (тонко порезать кабачок, слегка подсолить (кабачки много вообще не надо солить, они какие-то очень соленые делаются) и высушить до хрустящего состояния).
Не картофельные чипсы, конечно, но оказалось прикольно и сытно.

[veya]

Может дневничок вести..о каждой съеденной порции...будет лень так много писать))))

[Umaporn]

хотела написать о своей проблеме тут,попросить совета, помощи... но перечитала последние сообщения и поняла,что "проблема" моя знакома многим и уже сто раз жевана-пережевана,особенно в этой темке. Но! От этого не легче! и решения не видно.
Я сама виновата, за время моих вероломных отклонений от метода Монти я привыкла постоянно что-то жевать,много есть. Я совершенно потеряла чувство насыщения. Все время хочется есть, если я дома - то ем каждые полтора-два часа вне дома спасает то,что еда далеко. Ну никак не получается наесться Сегодня после тарелки спагетти ( в сухом виде 140 гр) с болгарским перцем - плотного такого завтрака - еще "догонялась" печеньем и бутербродами с булкой с маслом и сыром Потому что без них чувствовала себя голодной,как будто ничего и не ела. И вот когда уже все это умяла и в животе появилось чувство наполненности,тогда довольная выбралась из-за стола. стыд и срам
Завтра начинаю прекрасный свободный путь к фигуре своей мечты с Монтиньяком. вот и как мне его начинать,если я панически боюсь остаться голодной?
Я пробовала питаться по примерным меню,так мне завтрак из 150 гр хлеба с 2 ч.л. джема,киви,творожка и даже 60 гр мяса (в сыром виде) показался совсем несытным и оттого унылым... Из примерок обед и ужин еще куда ни шло, но в перерывах между основными приемами пищи вечно хочется перекусывать - сухофруктами, творожками,хлебцами, фруктами,йогуртами. Все эти продукты ,в принципе своем,не из раздела вредной пищи,но пищи этой так много получается!

короче,я со своим расстройством пищевого похудения совсем в отчаянии ( не знаю, может стоит сюда перенести сообщение)

[Снежная Королева]

Umaporn, чудно от экперта такие сообщения читать. Ведь ты со всем этим уже сталкивалась, теперь и советы новичкам давала. Просто все вспомни, собирись и держи себя. А то что ты наелась сегодня, это нервы, ты же знаешь,что с завтрешнего дня на правильное питание решила перейти, вот и наедаешься так сказать впрок. Я один раз перед диетой ( которая традиционно начала в понедельник) пости весь торт съела, так сказать на последок. Трудно начать. Вот я пока собиралась похудеть ( от твердого решения, что пора и так жить больше нельзя) прошел целый год и я поправилась еще на 5 кг. Что стало причиной начала - покупка новых джинс. Я не влезла ни в какие.Повезло, что наткнулась на эту диету. Хотя на этот форум пришла уже спустя полгода самостоятельного похудения. Ты же знаешь, что здесь намного легче, чем в одиночку. Так что завтра ждем тебя с настроем на результат. Все получится! Никто не говорит, что будет просто, будет в десять раз сложнее, чем в первый раз, но обяательно получится. Ты же эксперт, все равнятся на тебя должны.

[Гаечка]

Umaporn, мне кажется, это наша болезнь такая. И начитавшись советов - лучше уменьшать и убирать все потихоньку, не враз. Ну, например, ты ешь 8 черносливин за день, в следующий 7 и т.д. Это будет легче переносится, чем если сразу все убрать. Хотя мы все разные. Крышу сносит постоянно - у меня, например, как я ни стараюсь

[Katenail]

Umaporn,у меня такая же проблема.Причём чем дольше я на диете,тем больше усугубляется эта проблема.Мне кажется это уже на психологическом уровне.Я с этими 7-милетними диетами стала на столько боятся еды,что у меня каждый приём пищи- и стресс,и наслаждение,и стыд,и самобичевание и много другого- в одном флаконе. У меня уже дошло до того,что пузо полное и головой понимаю,что я уже не просто наелась,а скажем так,даже абажралась,но чувства сытости и удовлетворения нету(((я выгоняю себя из-за стола,но с удовольствием сидела и ела дальше бы...естественно я выхожу из-за стола,пытаюсь отвлечься от мыслей о том,что не плохо бы ещё чем то догнаться.И всё равно через полтора часа конкретно так хочется покушать,через два вообще все мысли о еде...
Совет,к сожалению,как с этим бороться не дам,сама страдаю.Но думаю это надо как то с головой своей работать т.к. тут однозначно голод психологический,а не физический.

[Alexa_Alexa]

Такое отсутствие насыщения - это тоже работа скачков инсулина в крови, неправильной его регулировки. Что бы побороть подобные "жоры". выход только один: не отклоняться от диеты ни на шаг, что бы выработка инсулина нормализовалась.

[Umaporn]

каким образом? перекусы полностью исключить?