Ума, я не могу сказать как долго я себя приучивала к этому, я уже и не вспомню, когда начала то ...это было еще ДО монти , поначалу очень тяжело , но потом втягиваешься,это начало достаточно долгое , хочу сказать . А какая может быть мотивация для этого? такая же ,как и правильно кушать утром и в обед - сбросить лишний вес и нравится себе . У меня поздние ужины и вечерние перекусы еще могут вызывать жажду, вот хочется потом пить , а на ночь не желательно бы, тем более , если перед этим поела ...так как в моем случае все отражается на лице , а лицо свое надо беречь и любить в общем я просто сама для себя поняла , что мне хорошо ужинать пораньше, я чувствую себя хорошо, нет тяжести на желудке, утром встаю с приятным чувством голода, приятно позавтракать утром - много и в удовольствие !