А мне вот не помогает есть в течение дня сытно и плотно, я все равно вечером после ужина есть хочу! Поужинаю нормально, овощи какие-нить с рыбой (если сложные углеводы к ужину добавлять,то отвесов точно не жди!), вроде сытая (даже не вроде,а точно сытая),а потом проходит два часа и все,я снова хочу есть!