Жоры, жорики - что делать ?

[Michael]

Каждый из нас сталкивался с проблемой ЖОРИКОВ . Нападают они нас время от времени. Они сродни запою. А как с ними бороться ? А надо ли ? Я легко скинул 14 кг а сейчас жорики одолевают, съедают достигнутый результат как бы все по Моньтиньяку, но вот количества ... Черный шоколад по нескольку плиток в день, например... и остановиться невозможно...
друзья-монтики у кого какой опыт, давайте делиться

[Alexa_Alexa]

Michael, привет! 14 килограмм - это не шутка, внушает уважение.
С приступами голода бороться тяжело, но если уж так случилось, то надо стараться выбирать нечто нежирное и неопасное, например, кушать большие порции овощных салатов.
Шоколада так много есть никуда не годиться, в нём жиров много и это не только по Монтиньяку не приветствуется (он нам разрешает 30-40г в день черного шоколада), а , просто, вредно для организма.

Кстати, если такие приступы часто случаются, то, может, у тебя слишком длинные перерывы между приемами пищи и , просто, нужно какие-то перекусы ввести? Но только перекусы не шоколадом, конечно, а фруктами, йогуртами...

[Michael]

Привет Ну это не каждый день ... но бывает... приступами... и в последнее время часто как правило хочется сладкое, замена на салат не помогает, в конце концов съедаю и салат и шоколад Аутотренинг не помогает я понимаю, что это как маятник, но как то надо его остановить... а может просто переждать ?

[Alexa_Alexa]

Если хочется сладкого, то, может, сорбеты фруктовые делать? Взбивать замороженные ягоды с каким-нибудь подсластителем, к примеру... И сладко и нежирно, все-таки.

[Michael]

Пасиб Саша, я посмотрел твои рецепты, вкусные попробую

[Штучка]

Michael

А у тебя просто жор или жор именно на сладкое? Просто их надо разделять. Если жор на сладкое, то мы тут на форуме мого беседовали о том, что многие (особенно по началу) сильно ограничивают себя в сладком и организм требует свое.

Я глуоко уверена в такой теории (и вроде последнее время народ тут стал подтверждать собственными примерами, что она работает), если себя не баловать десертами и выпечкой, то срывы будут и как только мы дорываемся до сладкого, многие начинают косячить и пускаться во все тяжкие... или также некоторые говорят "я не могу есть выпечку, я сразу съедаю весь кекс за один раз и мера отсуствует", это еще раз доказывает то, что организм сложно обмануть.

А если мы постоянно балуем себя правильными разными десертами и выпечкой (ведь у нас в каталоге столько совсем простых в изготовлении рецептов), то уже не нужно съедать "весь кекс за раз", так как организм знает, завтра опять будет кекс, и послезавтра торт и после-послезавтра маффин.... становится обычной привычной едой... много не съедаешь.

А еще помогает съесть сладкий сладкий сухофрукт, когда жутко хочется сладкого (курагу и в БЛ можно)

Ну, а просто про Жорики.... Саша уже ответила, лучше что-то нежирное кушать.

[Руся]

Michael ,Привет!Эта проблема нам всем хорошо знакома.Из того ,что я для себя уяснила.Любой жор можно контролировать.Не пускать всё на самотёк.Pезультат - 14 кг. замечательный,будет жалко всё это наесть обратно.Ну а на сладкое может тянуть по многим причинам.Если я не ошибаюсь,то это или недостаток хрома (хром содержится почти во всех ягодах, печени, морепродуктах, яичном желтке, помидорах, сыре и в минеральной воде).Или недостаток витаминов группы В. При употреблении сладкого вырабатывается серотонин .Может быть причина в этом гормоне?
Читала что серотонин хорошо подхлестывает запах ванили.Ну а наш любимый шоколад содержит магний. Горький шоколад не повредит организму в разумных дозах, но лучше поискать магний где-то еще (ягоды, орехи, сыр).

[Michael]

Привет у меня жор на сладкое и как правило вечером. До этого из сладкого ел только фрукты / сухофрукты и черный шоколад. Я думаю, Штучка, ты права, надо что бы десерты были разные и постоянно. Я уже раньше сбрасывал вес по 12 и по 16 кг на низкокалорийных диетах, сбросить не проблема, проблема удержать

[Штучка]

Michael
Да, ты прав, удержать гораздо сложнее, чем скинуть. Многим дневник помогает, иначе съезжаешь с катушек, ох, как быстро. Давай держи вес за хвост и не отпускай!! Система такая хорошая, можно всю жизнь придерживаться и чувствовать комфортно. У меня половина теперь ни за какие коврижки от монтиковского питания не оттащишь и пропагандирует еще всем вокруг

[Helga]

а может, в питании не хватает углеводов? сладкое - это ведь простые углеводы. может, их заменить на сложные? я вот просто по себе заметила, что если утром не поем хорошенько долгоиграющих углеводов (гречка, овсянка, выпечка из ц/з муки, отруби), то вечером жорик точно будет, да и на сладкое сильнее тянет.