Жоры, жорики - что делать ?

[Kuskus]

Конечно, если перекусывать вовремя, даже психологический "жор" контролировать легче. Правда, то, что вы описываете - это с моей точки зрения не "жор", а просто отход от правил метода. "Жор" - это когда диафрагма у вас уже выше, чем у женщины на сносях, а есть все еще хочется teetj

[svetter]

Да, я про количество не сказала,...оно, если голод одолел, сверх всякого разумного. Сейчас вспоминаю, как кошмарный сон. Почему-то долго не приходило чувство насыщения. А потом резко - чувство, что переела.

[tuska]

Kuskus, расскажи, как ты избавилась от "заедания"?
Я все заедаю, прям как ты написала.
Я пытаюсь как-то решить эту проблему, но хочется услышать личный опыт. )

А еще при даже страшных жорах надо заставлять себя есть медленно, пробуя, дегустируя еду. Тогда не успеваешь много закинуть в себя.

[Kuskus]

Tuska, сама по себе я бы, наверное, и до сих пор "заедала". Но так получилось, что у меня накопились личные проблемы, которые заставили меня обратиться к психотерапевту. На первом сеансе он попросил меня конкретизировать, что именно мне мешает жить, и я среди других проблем назвала и неспособность ограничивать себя в еде, и "заедание" неприятных эмоций. И как-то оно все при "разборе полетов" свелось к одному корню, и вместе с теми личными проблемами, которые тревожили меня больше всего, ушла и проблема "заедания" (да и переедания тоже - я, скажем, раньше никогда не могла остановиться за праздничным столом, а теперь могу).

Понимаешь, "заедание" - это защитный механизм твоей психики. Еда выступает символом безопасности, дает ощущение защищенности. Для того, чтобы перестать "заедать", нужно предложить психике новый механизм, который будет не хуже старого. Самому это сделать довольно сложно, ведь существующие у тебя на данный момент защитные механизмы сложились сами собой, в процессе жизни, они очень эффективны, хоть и имеют ряд побочных осложнений (как полнота от "заедания", например). Лучше всего было бы найти хорошего психотерапевта и проработать те проблемы и тревоги, которые лишают тебя чувства безопасности, найти те внутренние точки опоры, которые позволят обходиться без внешней - в нашем случае, еды. Если такой возможности нет - что ж, надо во всяком случае "заедать" позволенными вкусностями. Я этот метод тоже пробовала, но нашла малоэффективным: когда начинается "заедание", хочется именно непозволенного, особенно сладкого (тут и эндорфины, но и детские ассоциации тоже играют роль).

[tuska]

Часто жор просыпается именно под вечер.
Почему? Я себя поймала на том, что мне в конце дня хочется какого-то удовольствия, может "награды" за день. Начинаю думать: а что мне хочется больше: вот этот кусочек шоколады или посмотреть фильм. Всегда побеждает фильм! Задвигаю дела и иду смотреть фильм.
Метод, конечно, не подходит очень занятым людям и мамам с маленькими детьми. Но, кто-то может найти для себя другое приятное занятие.

[Petitenat]

У меня тут жор последнее время... причины известные – собственная распущенность... и вот, Туська, я то как раз с фильмом или книжкой могу неимоверное количество еды захомячить, причем, даже не заметив как.

[tuska]

Ну, тут, конечно, надо садиться так, чтобы еды под рукой не было... )) Погружаешься в фильм - и уже еды не надо.
И вообще, когда ешь, надо только есть. Я вот себя приучаю к этому. Книжки, телевизор, радио - все отдельно от еды. Мне теперь даже кажется, что и разговаривать во время еды не стоит. )) Хотя, возможно, это я уже дома в одиночестве пересидела.
В общем, если еда - то только еда, думаешь о еде, чувствуешь еду и т.д. Она же такая прекрасная, эта еда! )) Особенно, если тут по нашим рецептам пробежаться...

[Lady]

Может, это банальный прием от жориков, но я повесила на холодильник свое самое толстое, самое неудачное (в плане веса) фото. Смотреть на него сложно без внутреннего содрогания) Вы знаете, помогает пока. Знаю точно, что с такими щеками лучше холодильник вечером не открывать. И в кухню уже не так часто захожу. Разве что веточку рукколы щипнуть- максимум)) П.С. Живу одна, без мужчины. А то бы конечно не повесила)))

[Elsie]

Kuskus, я полностью с тобой согласна. Мои жоры, не дающие мне покоя, сто процентов от головы, только не знаю, как лечить! Как найти психотерапевта, который может помочь? Ведь пробовала и уговаривать себя, и обещала, и что только не делала. Метод Монтиньяка люблю искренно - он помогает, но все равно еще срываюсь...первое расстройство, пмс, стресс, усталость - и понеслась...(((

[Штучка]

Elsie, Ты далеко не исключение, поверь!!:mig: прсто вседа надо держать правильные продукты под рукой, благо нам можно такое огромное разнообразие всего и если срываешься, к примеру, на сладкое. Держать его на готове и в морозилке всякие вкусняшке и с собой правильную шоколадку, курагу, печеньки и все будет хорошо!!

У очень многх была такая проблема, как у тебя решили ее безо всяких психологов. Не переживай!