Жоры, жорики - что делать ?

[slon]

У нас дома правило: жуём только на кухне. Если кто-то дома один, то жуёт где хочет. А если дома я - то только на кухне. В зале только чай.
У нас кухня большая, там же стоит стол обеденный. Мы его вечером на ужин накрываем, зажигаем свечи и сидим, болтаем, едой наслаждаемся, винцо потягиваем.
Муж по этому поводу стал покупать постоянно цветы, чтобы на столе всегда были. Короче, сплошные плюсы.

Поэтому, если вдруг мужу захочется пожевать после ужина, то мне этот процесс виден не будет.
И вообще, все продукты не по Монти не живут у нас дома. Если мужу хочется, то он их селит у себя на работе и там пусть хоть обжуётся.

Короче, у нас почти как в армии. Я, конечно, хэнерал

[Umaporn]

я ужинаю примерно в это же время, где то в 6-6.30, после ничего не ем, спать ложусь в 23. Честно скажу настолько привыкла, что уже и не хочется никаких перекусов, единственное много могу пить чая, всякого разного или просто теплую воду могу пить, не потому что очень хочется, а опять же уже привычка у меня, видно так я себя отучивала от перекусов ночных. Мне кажется, тебя еще могут фрукты в качестве перекуса на ночь вот так дезорганизовывать, после них можешь тоже хотеть кушать . В общем тут надо себя перебороть, приучить, но на это надо время .У меня случаются изредка поздние ужины (после 20.00) , когда не дома, но мне уже как-то и не очень комфортно, уже так привыкла не нагружаться на ночь, зато утром завтракаю с огромным аппетитом !

Ivadara,так ты расскажи нам подробнее,как проходил процесс вырабатывания такой полезной привычки. Мне лично очень интересно. Как долго ты себя приучивала, насколько тяжело было первое время... Какая была мотивация не объедаться на ночь.
Что касается меня,то я, если делаю длительные промежутки между приемами пищи, то начинает неистово сосать под ложечкой, плавно перетекая в ноющую боль в желудке. Поэтому и приходится тягать постоянно что-то.

Девочки,вот вы многие пишите о проблеме вечерних-ночных жоров (собственно,я тоже на такую проблему жалуюсь ), но вы определитесь и нам расскажите,это психологическое желание что-либо съесть (потомоу что муж рядом жуёт/аппетитная еда рядом стоит/скука) или это реальное чувство голода,симптом "сосет под ложечкой"?
Если это второе, то есть ли смысл заниматься выработкой привычки не перекусывать после ужина (или необъедаться неправильностями на сам ужин)? Может, нам всем стоит научиться разграничивать эти понятия, и если нас одолевает жор,продиктованный просто психологическим желанием "пожрать" , то надо включать силу воли (у меня перед КД она обычно спит крепчайшим сном ),а если это неприятные ощущения в желудке (претенденты на звание язвенников меня поймут), то не нужно заниматься самовоспитанием , а стоит подкормить организм?

[Малышка]

Ну вот я и говорю, что у меня это психологическое.
А никак не голод.
Если голод - я иду и что-то разрешенное ем. Если не поем - будет плохо, язва сразу же активизируется.
Но такое бывает редко - что мне вечером сильно хочется есть. Только если тренька была супер-мега активная - тогда да, голодный жор.

Ну а так - это все "психи"...

[Малышка]

2 дня продержалась без хомячества на ночь. Были простые разрешенные перекусы в виде урбеча или соевых орешков.
Награждена отвесом 1,6 кг.
Надеюсь, сегодня ничего "не случится"

[svetter]

Вот и я все про то же. Хотите худеть, неполнеть - приведите в порядок вечерние ПП. Вчера, почти в порядке эксперимента ( и вообще день был весь сумбурный) -вечером -перекусывала -ела -перекусывал , все разрешенное,но много и поздно и..., а сегодня +500грамм. А это у меня бывает, привесы такие большие за сутки, очень редко.
Врагов надо кормить такими ужинами, да еще растянутыми по времени.

[Ivadara]

Ума, я не могу сказать как долго я себя приучивала к этому, я уже и не вспомню, когда начала то ...это было еще ДО монти , поначалу очень тяжело , но потом втягиваешься,это начало достаточно долгое , хочу сказать . А какая может быть мотивация для этого? такая же ,как и правильно кушать утром и в обед - сбросить лишний вес и нравится себе . У меня поздние ужины и вечерние перекусы еще могут вызывать жажду, вот хочется потом пить , а на ночь не желательно бы, тем более , если перед этим поела ...так как в моем случае все отражается на лице , а лицо свое надо беречь и любить в общем я просто сама для себя поняла , что мне хорошо ужинать пораньше, я чувствую себя хорошо, нет тяжести на желудке, утром встаю с приятным чувством голода, приятно позавтракать утром - много и в удовольствие !

[Линн]

У меня гарантированно случается жор, если ужин был пусть даже плотным, но невкусным. Вот тут-то я пытаюсь компенсировать эту несправедливость (а это получается - фрукты сладкие, от которых привесы, миндаль, который исчезает по 10 - 20 - 30 - 90 шт). А если ужин скромный, но приятный, такие вещи очень редко происходят!
И еще, можно сколько угодно есть в первой половине дня, но если обед легкий, то на ужин вполне возможно придет дядя Жора

[Svetlanka]

Мне одно время помогал такой метод, чтобы не кушать после ужина. - Я крутила халахуп. Придя с работы - ужинала, где-то в 18-30 - 19-00. Через два часика - крутила халахуп. Его крутить на сытый желудок не особенно комфортно. Вот я и ждала, пока ужин перевариться)))) а после того, как покрутишь, уже есть не хочется - ну чай могла попить пустой прямо перед сном.

[Ivadara]

согласна с Линн, если плохо пообедаю, то на ужин хочется всего и побольше, если плотно и вкусно пообедаю, то ужин получается сделать легким, и потом жор не мучает совсем, не приходится бороться с этим чувством .

[Yulia]

Сегодня поняла, что система все же работает, как должна. Давно уже не было скачков инсулина - значит, не было дикого жора. Даже в мой субботний вечерний "псих", когда я думала все послать нафиг и снова перейти к КБЖУ. Я взяла себя в руки и продолжила питание по Монти.
Дикого жора не было и перед и во время КД.
Я рада, что моя поджелудочная оздоравливается

Малышка, ты считаешь, что жор случается именно из-за скачков инсулина?