Много лет назад занималась шейпингом. Все тренера были со специальным образованием. На занятии всегда было ограниченное количество людей, человек 10-12. Тренер могла уделить достаточно внимания всем. Я это к тому, что...
У многих девочек всего по несколько лишних кг, и ,возможно, что это мышечная ткань. При тренировках дома без тренера очень легко наработать еще несколько кг мышц в места, где они вам не нужны. Особенно, на талию, бедра. Достаточно не под тем углом делать наклоны, повороты и т.д. Наш тренер постоянно следила какая у кого когда мышца работает и исправляла угол движения при необходимости. Она постоянно говорила, что делать неправильно - легче. Часто измеряла нам пульс ( Зависит от пульса -мышца нарабатывается или "сгорает"), давая совет уменьшить или увеличить скорость выполнения программы.
Две недели занятия в зале перед монитором, а две недели индивидуальные в тренажерном зале.
Для каждой мышцы человеческого тела есть свои упражнения, фигуру почти можно вылепить, но нужен классный специалист.