скажите насколько правильно заниматься спортом с лишним весом? Ведь занимаясь жир будет проникать в мышцы и получиться что то вроде бекона. Или существуют специальные упражнения?
скажите насколько правильно заниматься спортом с лишним весом? Ведь занимаясь жир будет проникать в мышцы и получиться что то вроде бекона. Или существуют специальные упражнения?
И то и другое)))
Это самое правильное, что можно сделать - заниматься спортом. Силовые тренировки помогут накачать мышцы - мышечная масса любит инсулин и способствует снижению инсулинорезистентности таким образом. То есть, помогает тому процессу, которого мы добиваемся еще и диетой. К тому же, мышцы потребляют и энергию - поэтому метаболизм тоже ускорится. Плюс, кардио тренировки могут помочь с ускорением обмена веществ, опять -таки.скажите насколько правильно заниматься спортом с лишним весом? Ведь занимаясь жир будет проникать в мышцы и получиться что то вроде бекона. Или существуют специальные упражнения?
Сейчас много тренировок, которые представляют собой фьюжн - и сразу являются и силовыми и кардио. (например, заинтересовавшая меня в последнее время Бути йога). При большом лишнем весе можно выбрать что-то без прыжков - что бы не было лишней нагрузки на суставы.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
я раньше занималась дома, просто заставляла себя. ног когда пошла в зал, намного легче заниматься стало, и поняла, что точто я делала дома, воообще в спортзале только разминка.
прикольное сравнение)))))))))))) бекон, буженина)))))))
Каждый вибирает, что ему подходит больше всего. Наверное в зале заниматься лучше, потому что есть тренер, который поправит, если что-то делаешь не правильно. Но с другой стороны, обычно в видео роликах все подробно объясняют, что и как делать.
Я на сегодняшний день выбрала себе несколько программ по которым буду заниматься, занимаюсь уже по одной из них и довольна результатом. Плюс в домашних занятиях, что делаешь, когда удобно и ни куда не надо ехать .
Я отдаю предпочтение фитнес клубу, потому что там и подскажут если что и можно узнать что-то новое. Дома у меня стоит велотренажер, так для зарядки. А полноценные тренировки получаю по программе тренировок в зале. Если кто еще не нашел подходящего зала, посмотрите в каталоге фитнес клубов реклама удалена это очень удобно, так и для себя выбрала.
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 20.01.2018 в 14:57.
Социальные закладки