Где заниматься фитнесом: дома или в клубе?

[Амброзия]

Я считаю, что занятия в тренажерном зале более организовывают человека, плюс там мы ограничны рамками (временем занятия), а дома можно закосить (это я по себе сужу). Нужно иметь недюжинную силу воли и желание привести себя в форму, чтобы заниматься дома самостоятельно.

[Yalo]

Я занимаюсь дома , мне так удобней и естественно дешевле Скачала много разных программ и чередую. Начинала я с 30 дневной программы Jillian Michaels' 30 Day Shred, там поделено на 3 программы по 30 минут - 1 самая легкая, 3 самая тяжелая. После того как месяца 2 с ней позанималась начала менять программы. Сейчас я занимаюсь под Французкий комплекс Sport Fitness Musculation и кардио Pump it up, обе программы очень нравятся.

[Фрау Шмидт]

Всем привет! Я вот в фитнес-клуб записалась, завтра пойду первый раз, до этого ходила, но это уже давно было.
Потом занималась дома-эффекта никакого, дома настрой не тот, все время другие дела находятся, а в клубе уж никуда от тренировки не денешься в общем, жду завтрашнего дня с нетерпением
А вообще, это индивидуально, главное-заниматься и получать удовольствие

[nnat]

Долгое время посещала групповые занятия в спорт-клубе. Эффекта никакого. Для себя решила больше не тратить деньги и заниматься дома, благо есть беговая дорожка. В будущем, думаю, записаться в тренажерный зал. Все-таки без силовых никуда не денешься.
Кстати, не подскажите, сколько примерно стоит нанять тренера?

[Alexa_Alexa]

nnat, да, примерные расценки очень сильно различаются - от 300-500 руб. в час и до бесконечности, все зависит от престижности клуба, где обитает тренер.

[Константин]

Лучше заниматься в клубе . Хотя смотря чем т к многие программы и тп расчитанны лишь на вытягивание денег . Тем более когда тренер не следя за питанием заниматся с клиенткой -это шарлатан .Самое главное в клубе это мотивация .

[Руся]

Константин,у ты просто честь и совесть форума.teetjДаже стыдно стало за день без спорта(но у меня уважительная причина-простуда).Можешь дать пример тренировки для тех у кого нет возможности(это правда!,а не отмазка) регулярно ходить в клуб.Что,как и чем можно помочь себе дома?

[Константин]

. Это не даст каких либо серьёзных результатов . Я всё таки за силовые ,правильные тренировки с гантелями и штангой (тяжёлыми) а дома можно только стандарт и ничего нового наверное не скажу т к снаряд для работы лишь своё тело, НО имеющиеся мышечную систему не даст разрушить ниже уровня достаточного для выполнения этих упражнений ( т е собственного веса) . Перечитайте ещё раз . Я так понимаю есть стены ,музыка ,желание и тело и больше ничего . Так ?

[Руся]

Константин,спасибо.А Вы(ты? ):mig:не рассматриваете занятия Калланетик,Йогой или Пилатес как силовую нагрузку?Я ещё делала комплекс силовой нагрузки Karen Voight: Get Firm Fast - Body Sculpt (40 мин + гантели по 2кг).Очень интересно услышать ваше мнение о таких комплексах упражнений.Чего можно ожидать от своего тела( в плане улучшения)?У меня есть только один час времени в день для спорта и хотелось бы его максимально с пользой провести.Буду очень рада совету.

[Константин]

Ты . Вообще это вопрос включающий в себя несколько подвопросов и конечно сразу так всё и не написать а истину надо ловить в диалоге . НО я начну а на 150 уточняющих вопросов отвечу . И так начнём с длительности чтобы сразу стало понятно . Объяснение про неё откроет сразу ряд важных аспектов если грамотно почитать .Есть люди, которые проводят в зале более 2-х часов.
Начнём с того, что любой грамотный тренер по силовому тренингу скажет что выполнять анаэробные упражнения (например силовой тренинг) более часа – это полный бред. Поясню. Для выполнения механической работы (а так же для жизнедеятельности организма вообще) необходима энергия – АТФ. Она производится путем окисления (пережигания) энергетического субстрата, т. е. белков, жиров или углеводов. Для этого процесса необходим кислород. В том случае, когда мы выполняем НЕинтенсивную нагрузку, мы глубоко дышим, благодаря чему кислород вместе с кровью доставляется в мышцы, где с его помощью производится энергия для мышечных сокращений. Так же вместе с кровью поступает и энергетический субстрат – жир. Таков, по сути, АЭробный режим, т. е. кислородный в дословном переводе с латыни (это так, между нами латынами). АНАэробный – дословно означает безкислородный, то есть движение настолько мощное, что соответствующие системы организма просто не успевают доставлять надлежащее количество кислорода и энергетического субстрата. Почему же движение все-таки происходит? Дело в том, что мышца имеет специально предусмотренный для подобных экстремальных ситуаций резерв «топлива» в виде таких веществ как гликоген (запасенные внутри мышцы углеводы) и креатинфосфат. Запас этих веществ относительно невелик, поэтому работа в анаэробном режиме может длиться лишь считанные секунды, например 1 – 10 повторений в жиме штанги лежа, спринт, молниеносная серия ударов и т. д. Это как раз по поводу количества повторений при силовом подходе которое нужно делать .