Вот, кстати, SkinnyOrange очень хороший и важный момент затронула.
Раз у нас все идет от головы, как мы знаем, то нужно с головы и начинать.
Начинать, во-первых, с разных видов мотивации:
1. непосредственная или немедленная мотивация по принципу "ослик-морковка". Т.е. ты работаешь все утро, день и вечер, говоря себе, что "вот еще чуть-чуть и приму ванну" или "еще пару часиков и съем дома кусочек рыбы с рисом", в общем, любая краткосрочная перспектива, которая доставляет радость
2. Отсроченная мотивация. Это может быть материальная выгода, отпуск, долгожданный сон.

И еще нужно обязательно знать, когда, хотя бы примерно, это все закончится. Например, 29/10/10. Можно календарик завести и дни вычеркивать, или порсто держать эту дату в голове, понимая, что ситуация временная, она не может быть вечной, рано или поздно она закончится.