Цитата Сообщение от Ivadara Посмотреть сообщение
девочки, вот цитата из книги Филатова
Когда у вас довольно много жира (для мужчин это больше 15%, а для женщин больше 23%), то делайте кардио и чем больше, тем лучше.

Таня, а как ты делала эти замеры толщины складки, я в интернете где -то наткнулась, что надо специальной ленейкой делать , она точно в милиметрах показывает замер .
ой ...прочитала , что можно делать еще с помощью другого человека ...так так надо подключать мужа ))))
Кардио тренировки приводят к обвалу мышечной ткани . Особенно при не учитывающей этой нагрузки диеты . К обвалу поймите . Метаболизм вследствии этого падает . Из 10 кг потерянных на весах 7 будут мышцы и дай бог 3 жира (который и есть цель ). Всё "обвиснет" как вы этого и боитесь. Если и использовать кардио то очень осторожно с поправками в питании и особенностью нагрузки (медленный темп, ровное дыхание , свежий воздух)