Ну что,все оказалось не то чтобы сильно мудрено. У кого-то,скорее всего, и так в постоянном доступе имеются весы-анализаторы состава тела - так они хоть каждый день могут измеряться, а для меня это было в новинку! Работают такие весы по следующему принципу: слабый электрический сигнал проходит через тело человека,при этом вычисления производятся по результатам измерения сопротивления сигналу при его перемещении. Для мышц,жира и воды эти показатели очень разные, поэтому можно производить довольно точные измерения.
Мои показатели очень удивили сотрудницу.проводившую измерение,т.к. там в подавляющем большинстве тусуются люди с большим лишним весом,а таких энтузиастов,как я, которым интересен именно процент мышц и общее состояние организма,так явно недостает. А меня результат не порадовал,вобщем:
% жира 19,9 при норме 20-28
% воды 56,3 при норме 45-55
мышечная масса 42,8 ,стремится нужно к 45
уровень метаболизма в состоянии покоя 1361, стремиться следует к 1600,
костная масса 2,3 при норме 2,6
метаболический возраст...тут внимание...тадададам... 12 (!!!!) лет
% висцерального жира 1 при норме 1-4
Какие я сделала для себя выводы,это что нужно обязательно увеличить количество потребляемых полезных жиров, потому что с таким показателем,ка ку меня,мне грозят проблемы по женской части, гормональные нарушения и весь спектр болезней,поставляемый в женский организм,которому не хватает жирка. Воды скопилось многовато,наверное,из-за того,что проходила экспресс-тест во второй половине дня, лето,жара,отеки - тут все понятно... у меня и общий вес был значительно выше,чем утром натощак.
То,что костной и мышечной массы явно не хватает,меня сильно взволновало и заставило еще раз пересмотреть мое питание и спортивный образ жизни. Бег я убирать не буду (хотя бег трусцой способствует только незначительному сбросу жира,к набору мышечной и тем более костной массы он отношения не имеет,но я все равно не хочу отказываться),а вот кальций и белок в питание надо еще добавить! Не придумала пока,как и куда,потому что на первый взгляд и так белок ем весь день,но раз надо,значит надо.
Очень низкий уровень метаболизма! Теперь понятно,почему я так легко набираю вес после обжорских выходных! надо,очень надо как-то его разгонять!! Девочки,а вот тут нужен ваш совет,как это сделать? Получается,чтобы повысить скорость обмена веществ,нарастить мышечную и костную массу, следует есть еще больше белка (и ПНЖК для здоровья) и добавить силовые треньки,так?
Честно признаться,я сегодня вечером,как пришла домой,тут же потянулась за гантельками своими 1,5-килограммовыми поупражняться 15 минут с Тэмили Уэбб
Метаболический возраст - бэз комментариев!!!
Ответить с цитированием
Социальные закладки