из книги Филатова "Практика и теория жиросжигания"

Методы фиксации результатов
Чем больше методов измерения у вас в руках у вас в руках, тем точнее будет отражение ваших реальных результатов. Заметить свой результат – это искусство и не так просто, как кажется. Даже суперсовременные сканеры жира не дают правильной картины, а уж просто вес и подавно.
12 способов измерения вашего прогресса
1. Измерение процента жира в фитнес-центре и дома
2. Защип кожной складки
3. Общий вес тела
4. Измерение мышечной массы
5. Вес жира
6. Фотографии
7. Субъективная оценка вашего отражения в зеркале
8. Фотографии
9. Замеры объемов
10 Одежда
11. Мнение окружающих
12. Средние таблицы веса, дающие средние дневные, недельные и месячные результаты