Процент жира в организме и как его уменьшить - Страница 5
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 5 из 19 ПерваяПервая 123456789101112131415 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 182

Тема: Процент жира в организме и как его уменьшить

  1. #41
    Любопытствующий
    Регистрация
    18.02.2010
    Адрес
    Ukraine, Lviv
    Сообщений
    35

    По умолчанию

    Трудно сказать какой был когда-то, поскольку лишь сейчас просчитала по формуле из ссылки

  2. #42
    Эксперт Аватар для Petitenat
    Регистрация
    19.10.2009
    Адрес
    France / Paris
    Сообщений
    2,075
    Записей в дневнике
    31

    По умолчанию

    Начиталась тут ужасов про нехватку жиров (если честно, целый день ничего особенно не делаю на работе, настроя нет). По ссылки svetter проверилась : 20% жиров! Уф, прямо отлегло!

    Кстати, когда я занималась боевыми искусствами, весила по-больше, чем сейчас, а объемы меньшие были. А с тех пор как бросила – талия выросла с 60 см до 67 см, хотя вес - меньший.
    Последний раз редактировалось Petitenat; 23.02.2010 в 18:11.
    С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины

  3. #43
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    OlgaP, если подсчет был самостоятельный, то ввелика погрешность, всё-таки. Лучше проверить процент жира у специалистов!
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  4. #44
    Любопытствующий
    Регистрация
    18.02.2010
    Адрес
    Ukraine, Lviv
    Сообщений
    35

    По умолчанию

    Подсчитывала по ссылке из форума бидифилдинга, может что то напутала

  5. #45
    Опытный Аватар для FRIDA
    Регистрация
    16.05.2009
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    721

    По умолчанию

    Из очередной статьи о снижении веса и жиросжигании:

    У большинства людей самый низкий уровень сахара крови отмечается ранним утром. Ведь человек «пережил» 7 – 9 – часовое голодание во время сна. Исследования показали, что здоровый взрослый человек запасает наибольшее количество углеводов в виде мышечного гликогена, когда он их получает в первые 4 - 6 часов после пробуждения. В продолжение дня способность организма запасать углеводы в виде гликогена снижется, а тенденция превращения их в жир и сохранения в таком виде увеличивается.
    Следовательно, правильной тактикой будет постепенное снижение содержания углеводов в пище с одновременным повышением количества протеина ней. Вот примерное распределение различных нутриентов:
    Первые 6 часов после пробуждения: 30% протеинов; 30% жиров; 40% углеводов со средним ГИ;
    От 6 до 12 часов после пробуждения: 40% протеинов; 30% жиров; 30% углеводов с низким ГИ;
    От 12 до 17 часов после пробуждения: 50% протеинов; 30% жиров; 20% углеводов с низким ГИ.
    Упрощенно это означает, что вы должны съедать основную массу своих углеводов в первой половине дня. Для более стабильного уровня сахара крови, отдавайте предпочтение продуктам с низким ГИ. Исключение составляет тот небольшой период (2 – 3 часа), когда вы только закончили тренировку. Сейчас самое время «закачать» высокоглекимические углеводы и протеины в ваши мышцы.

    Но поскольку высокогликемические углеводы мы не употребляем вовсе, то "закачиваем" только протеины.

    http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png

    В жизни нет гарантий, есть только возможности.
    Татьяна, 172 см

  6. #46
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Ну, в нашем случае можно тогда после тренировки закачать пограничные среднеглекимические углеводы

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  7. #47
    Увлеченный Аватар для Fruit
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Ekaterinburg
    Сообщений
    311

    По умолчанию

    Замечательно, у меня так практически все и есть за исключением того, что жиры не распределяются в течение всего дня, а съедаются по большей части в обед, иногда немного на ужин :mig:



    Таня,162см, начинаю по-новой,в 3-ий раз..

  8. #48
    Знаток Аватар для Ivadara
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Хабаровск
    Сообщений
    1,300
    Записей в дневнике
    41

    По умолчанию

    девочки, и все - таки тогда фрукты лучше не есть вечером , исходя из этой статьи или же их ГИ считается низким по сравнению к примеру с ГИ макарон , изделий из муки и тд

  9. #49
    Увлеченный Аватар для Fruit
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Ekaterinburg
    Сообщений
    311

    По умолчанию

    Ириш, если исходить из ГИ, то вроде все нормально, это ж не каша-макароны-выпечка)) но если придерживаться еще и основ спорт.питания - фрукты можно есть только в 1ую половину дня:mig:



    Таня,162см, начинаю по-новой,в 3-ий раз..

  10. #50
    Знаток Аватар для Ivadara
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Хабаровск
    Сообщений
    1,300
    Записей в дневнике
    41

    По умолчанию

    ну вот и как же быть теперь teetj есть или нет ....я поняла, что ты для себя решила не есть ?

Страница 5 из 19 ПерваяПервая 123456789101112131415 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Колебание веса в женском организме
    от Штучка в разделе Основы метода
    Ответов: 56
    Последнее сообщение: 05.04.2023, 08:43
  2. Роль жиров в организме
    от Пума в разделе Основы метода
    Ответов: 188
    Последнее сообщение: 07.11.2017, 22:18

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •