Трудно сказать какой был когда-то, поскольку лишь сейчас просчитала по формуле из ссылки
Трудно сказать какой был когда-то, поскольку лишь сейчас просчитала по формуле из ссылки
Начиталась тут ужасов про нехватку жиров (если честно, целый день ничего особенно не делаю на работе, настроя нет). По ссылки svetter проверилась : 20% жиров! Уф, прямо отлегло!
Кстати, когда я занималась боевыми искусствами, весила по-больше, чем сейчас, а объемы меньшие были. А с тех пор как бросила – талия выросла с 60 см до 67 см, хотя вес - меньший.
Последний раз редактировалось Petitenat; 23.02.2010 в 18:11.
С 6 июля 2013 у меня два любимых мужчины
OlgaP, если подсчет был самостоятельный, то ввелика погрешность, всё-таки. Лучше проверить процент жира у специалистов!
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Подсчитывала по ссылке из форума бидифилдинга, может что то напутала
Из очередной статьи о снижении веса и жиросжигании:
У большинства людей самый низкий уровень сахара крови отмечается ранним утром. Ведь человек «пережил» 7 – 9 – часовое голодание во время сна. Исследования показали, что здоровый взрослый человек запасает наибольшее количество углеводов в виде мышечного гликогена, когда он их получает в первые 4 - 6 часов после пробуждения. В продолжение дня способность организма запасать углеводы в виде гликогена снижется, а тенденция превращения их в жир и сохранения в таком виде увеличивается.
Следовательно, правильной тактикой будет постепенное снижение содержания углеводов в пище с одновременным повышением количества протеина ней. Вот примерное распределение различных нутриентов:
Первые 6 часов после пробуждения: 30% протеинов; 30% жиров; 40% углеводов со средним ГИ;
От 6 до 12 часов после пробуждения: 40% протеинов; 30% жиров; 30% углеводов с низким ГИ;
От 12 до 17 часов после пробуждения: 50% протеинов; 30% жиров; 20% углеводов с низким ГИ.
Упрощенно это означает, что вы должны съедать основную массу своих углеводов в первой половине дня. Для более стабильного уровня сахара крови, отдавайте предпочтение продуктам с низким ГИ. Исключение составляет тот небольшой период (2 – 3 часа), когда вы только закончили тренировку. Сейчас самое время «закачать» высокоглекимические углеводы и протеины в ваши мышцы.
Но поскольку высокогликемические углеводы мы не употребляем вовсе, то "закачиваем" только протеины.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png
В жизни нет гарантий, есть только возможности.
Татьяна, 172 см
Ну, в нашем случае можно тогда после тренировки закачать пограничные среднеглекимические углеводы
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
девочки, и все - таки тогда фрукты лучше не есть вечером , исходя из этой статьи или же их ГИ считается низким по сравнению к примеру с ГИ макарон , изделий из муки и тд
ну вот и как же быть теперь teetj есть или нет ....я поняла, что ты для себя решила не есть ?
Социальные закладки