Процент жира в организме и как его уменьшить

[FRIDA]

Я так понимаю, что живущим за рубежом проще. Во всяком случае, в Париже в аптеках стоят весы с анализатором содержания жира в организме. За 50 центов имеешь результат.
Я говорила об этом с дочерью. А дело было 24 декабря вечером, поэтому утром 25-го она первым делом помчалась в дежурную аптеку узнать % жира. Аптекарь смотрел на нее круглыми глазами. Говорит, сколько лет работаю, ни разу не было, чтоб в рождественское утро в аптеку ворвалась девушка и потребовала измерять у нее % жира!
Зато она была счастлива - 20,3%!
Ну а если серьезно, то, конечно, хотелось бы узнать точнее. Покупать не хочу. Есть фитнес-центры с такими весами. Была мысль зайти в физкультурный диспансер к знакомому спортивному врачу на разведку. Уж они-то точно знают и умеют как правильно это делать.
Саша, мне понравилась твоя мысль поставить линеечку с % жира.

[Alexa_Alexa]

Странно, на счет аптек - взвешиваться надо обязательно босиком, как написано в инструкции к весам. Иначе прохождение электро-импульса будет неточным.
FRIDA, мне идея с процентами жира тоже безумно понравилась, только я теперь не могу решить, какой способ выбрать.teetj Так что пока застряла.

[FRIDA]

Уточнила: она не разувалась. А для измерения жира нужно было руками взяться за специальные ручки. И на нее "что-то направлял".

[Alexa_Alexa]

Ну, с ручками у нас в теме о весах есть фотка японской модели - они профессиональные, может, нечто в этом роде было в аптеке.

А так, нам же важно видеть не столько сегодняшний процент жира мега-точно, сколько его изменение, динамику, так сказать. То есть, в конечном итоге всё равно какой метод выбрать, лишь бы постоянно им пользоваться при равных условиях измерения (если защипы кожи, то под одним и тем же углом, в одних и тех же местах и т.п.)

[Asstilba]

Я когда-то давно (очень давно) ходила на шейпинг, так там такие замеры (калипером) были обязательны каждый месяц. Только уже не помню, но связаны они были с КД, то ли во время, то ли сразу после - не помню. Их вводили в какую-то шейпинг-программу и выдавали потом на руки распечатку, в которой были рекомендации по питанию, а также степень нагрузки и виды упражнений на проблемные зоны. Может попытаться найти шейпинг-клуб и за определенную плату сделать подобные замеры, а впоследствии можно каждый месяц их делать?! Тогда и голова меньше болеть будет. Надо сделать вылазку в ближайший клуб, тем более у меня он под боком.

[Alexa_Alexa]

Кстати, иногда такие замеры в клубах в рекламных целях проводят и на ознакомительных занятиях - так что можно узнавать условия в разных клубах и выбрать подходящий.teetj

[Sweta]

Девочки, прочитала всю темку. Хочу выразить свое сомнение по поводу "механических замеров". Защипы измеряют только подкожный жир, а внутренний, который между органами, на печени, на сосудах, таким способом не определишь. А может быть очень высоким. У меня дома ОМРОН (это прибор, который нужно в руки). Приходила сестра измеряться. На вид фотомодель , тонюсенькая. А прибор показал аж 36 % жира, как и у моей мамы, у которой явно жировые складки имеются. Сестра работала продавцом и лопала фасфуд только так в обеденный перерыв. Потом она уволилась, более менее наладился рацион. И результат налицо 30 % жира. Хотя и это зашкаливает. А внешне она не изменилась.
Маме моей 2 года назад мы подарили весы (стоили 400 р) Они определяют % жира, % воды в организме. Есть весы подороже, которые показывают кальций, мышечную ткань, метаболизм, метаболический возраст, воду, % жира.

[Alexa_Alexa]

Sweta, метод "защипов" достаточен, если речь идет о корректировке фигуры. Внутренний жир - это уже другая история.

[Fruit]

Дочитала я книжку Филатова..вот уже 2 недели занимаюсь как положено для данной программы - 5-6 кардио в неделю (занимаюсь с утра, до завтрака) и 2 силовых (в среднем по 45-55 минут)...Исходный % жира в организме -27,7%.. Для того, чтобы отследить процесс - взвешиваюсь на весах с анализатором жира - пока всего -300г жира и это за 2 недели..
Поняла, что процесс жиросжигания даже при активных занятиях кардио может застопориться из-за того, что есть какие-то неучтенные моменты в питании..Калорийность у меня всегда была далеко за 2000ккал в день..Как я поняла, это оч.часто за счет жиров - в последние месяцы ела по 30-40г шоко каааждый день + сыр часто гр по 30-50(и за обедом и в перекус)
По формуле из книжки TDEE меня 1845ккал, с 20% дефицитом д.б. 1476ккал в день..понимаю, что со стороны это выглядит скромно, но нельзя не учитывать тот факт, что рост у меня всего 162см, тогда как выше уже писала Ленчик (рост явно повыше:mig: ) - по той же формуле у нее получается 1900 ккал в дни с дефицитом и 2300 ккал в день без дефицита - далеко от низкокалорийки))
В общем, я ем, не особо ограничивая себя в еде, но стала внимательнее относиться к некоторым "опасным" и критичным для меня продуктам..Посмотрим, что из этого получится

[Alexa_Alexa]

Fruit, так, насколько я понимаю, 300г жира за две недели - это хороший результат! Так что всё правильно!
Кстати, я так понимаю, что следить за динамикой жировой массы всё равно по какому методу - хоть защипами, хоть весами с анализатором жира. Нам же главное - добиться снижения жира в организме.