Процент жира в организме и как его уменьшить

[Alina Leto]

Ну во всяком случае лучше уж кушать правильно и заниматься, а не на низкокалорийных диетах сидеть, это очень влияет на здоровье.

[Umaporn]

Очень не терпится пройти процедуру определения % содержания жира в организме!!!Пойду сегодня в мед. центр испывать их какое-то супер оборудование,до этого ничего подобного не проделывала,но всегда подозревала,что жира во мне полно,несмотря на небольшой (нынче) вес. Этот их анализатор еще и такие показатели выдает,как:

• % содержания воды
• содержание внутреннего жира
• содержание мышечной массы
• содержание костной ткани
• базовый метаболический обмен
• расчет “метаболического” возраста согласно уровня обмена веществ
• показатель состояния здоровья

[Alina Leto]

Здорово-то как! Отпишись потом обязательно, очень инетересно!!

[Umaporn]

Ну что,все оказалось не то чтобы сильно мудрено. У кого-то,скорее всего, и так в постоянном доступе имеются весы-анализаторы состава тела - так они хоть каждый день могут измеряться, а для меня это было в новинку! Работают такие весы по следующему принципу: слабый электрический сигнал проходит через тело человека,при этом вычисления производятся по результатам измерения сопротивления сигналу при его перемещении. Для мышц,жира и воды эти показатели очень разные, поэтому можно производить довольно точные измерения.
Мои показатели очень удивили сотрудницу.проводившую измерение,т.к. там в подавляющем большинстве тусуются люди с большим лишним весом,а таких энтузиастов,как я, которым интересен именно процент мышц и общее состояние организма,так явно недостает. А меня результат не порадовал,вобщем:

% жира 19,9 при норме 20-28
% воды 56,3 при норме 45-55
мышечная масса 42,8 ,стремится нужно к 45
уровень метаболизма в состоянии покоя 1361, стремиться следует к 1600,
костная масса 2,3 при норме 2,6
метаболический возраст...тут внимание...тадададам... 12 (!!!!) лет
% висцерального жира 1 при норме 1-4

Какие я сделала для себя выводы,это что нужно обязательно увеличить количество потребляемых полезных жиров, потому что с таким показателем,ка ку меня,мне грозят проблемы по женской части, гормональные нарушения и весь спектр болезней,поставляемый в женский организм,которому не хватает жирка. Воды скопилось многовато,наверное,из-за того,что проходила экспресс-тест во второй половине дня, лето,жара,отеки - тут все понятно... у меня и общий вес был значительно выше,чем утром натощак.
То,что костной и мышечной массы явно не хватает,меня сильно взволновало и заставило еще раз пересмотреть мое питание и спортивный образ жизни. Бег я убирать не буду (хотя бег трусцой способствует только незначительному сбросу жира,к набору мышечной и тем более костной массы он отношения не имеет,но я все равно не хочу отказываться),а вот кальций и белок в питание надо еще добавить! Не придумала пока,как и куда,потому что на первый взгляд и так белок ем весь день,но раз надо,значит надо.
Очень низкий уровень метаболизма! Теперь понятно,почему я так легко набираю вес после обжорских выходных! надо,очень надо как-то его разгонять!! Девочки,а вот тут нужен ваш совет,как это сделать? Получается,чтобы повысить скорость обмена веществ,нарастить мышечную и костную массу, следует есть еще больше белка (и ПНЖК для здоровья) и добавить силовые треньки,так?
Честно признаться,я сегодня вечером,как пришла домой,тут же потянулась за гантельками своими 1,5-килограммовыми поупражняться 15 минут с Тэмили Уэбб
Метаболический возраст - бэз комментариев!!!

[Yulia]

Как это - низкий уровень метаболизма? У тебя ж написано:
уровень метаболизма в состоянии покоя 1361, стремиться следует к 1361 - т.е. идеальный?

А с 12-летием - поздравляю!

[Umaporn]

Юля,я опечаталась, спасибо,что нашла ошибку. стремиться мне нужно к 1600 минимум!
Насчет 12 лет - честное слово,почувствовала себя каким-то тщедушным недорослем-подростком

[Yulia]

Сходить, что ль, тоже проверить свои показатели - интересно!

[Umaporn]

Сходи-сходи,конечно!Если есть такая возможность!

[Настёна]

Очень интересно, я бы тоже с удовольствием сходила. Надо посмотреть где у нас подобное делают Весы тоже приметила уже для покупки. А они на таких весах измеряют или какие-то специальные?

[Штучка]

Ума, посмотри вот тут. Мне кажется в этой теме очень многие путают именно способ измерения жира. У тебя измеряли подкожный жир, а не весь жир в организме скорее всего, так как в большинстве фитнесс-центров именно такое измерение. Я тоже на таком была, как многие тут в теме.