Вода/Питье

[xeniya]

Хотела бы поделится опытом по поповоду зеленого чая.
На самом деле он как и кофе является слабительным и потому те кто пьют мало воды и много зеленого чая рискуют обезвожить организм. следуя этой логике могу предположить что с его помощью хорошо бороться с откеми. а еще зеленый чай лучше употреблять в жаркое время года, но ни как ни зимой или осенью, потому что он как бы охлаждает организм способствуя простудным заболеваниям (это мнение китайцев). Но а вообще совет один все хорошо в меру.

[leyla]

Чай , кофе это не вода... Это жидкая пища. Мы состоим на 70% из воды, мозг на 90% из воды, но никак не из кофе и чая. Выпивать надо 30мл.воды на 1 кг.веса негазированой, чистой структурированой воды.

[Mo]

Девушки, подскажите! А можно ли нам газированную воду? В частности, интересует минеральная натурально газированная, например, Perrier?

[Alexa_Alexa]

Можно, конечно.

[Ромашк@]

Umaporn, я пью 2,5 л воды в день потому что:
1. Моя норма 0,3 мл*80кг=2,4 л воды в день;
2. Вода помогает вывести отходы, образовавщиеся в процессе расщепления жиров. Когда худеешь, то одновременно происходит и чистка организма, потому что жиры - отличные хранители всякой гадости, что поступает из лекарств, еды, воздуха. И когда они расщепляются, соответственно происходит очищение от шлаков, которые в них были "законсервированны" Чтобы чистка происходила правильно, через туалет, пардон, нужно пить водичку.
3. Во время тренировки сходит "сто потов", воду нужно восполнять.
4. В клетках проходит обмен веществ, она так же кушает, и "какает" в межклеточное пространство. Мы, когда ходим в туалет, смываем за собой. Поэтому необходимо пить воду, чтобы все отходы жизнедеятельности клеточки, свободно уходили, и клетки были здоровыми. А если они будут жить в грязной "клоаке", то результат сами понимаете какой будет.
6. Есть, конечно, еще куча причин, по которым нужно пить воду: чтобы в туалет ходить регулярно, кожа была не сухая, чтобы не было отеков и т.д. Очень много и правильно написано в этой теме.

[Yulia]

Ой. я посчитала по этой формуле, у меня получилось 1,6 литра всего мне надо... Надо же, так мало! А я пытаюсь не менее двух - а выходит, мне так много и не надо?

[Tana]

Не видела тут тему про воду, но это очень важная тема!!!

Почему нам нужна вода?

Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Она важна для многих функций нашего организма:

• Регулирует температуру тела
• Удаляет отходы из организма
• Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
• Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
• Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
• Регулирует пищеварение

А сколько воды необходимо получать организму ежедневно?
В зависимости от интенсивности работы, внешних условий (в т.ч. климата) и веса тела человек должен употребляет от 2 до 4 л воды в сутки. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует следующую норму: 30мл на 1кг веса, чем крупнее человек, тем больше его метаболическая нагрузка и тем больше потребность в воде. Важно обратить внимание на следующий момент, стоит пить именно воду (обычную или минеральную), а не любую жидкость, т.к. многие напитки не утоляют жажду, а наоборот вызывают обезвоживание. Это относится в первую очередь к газированным напиткам и пиву (да и алкоголю вообще, кто не знает что такое «сушняк»?), во вторую к чаю и кофе.

Если вы чувствуете жажду, значит, организм уже обезвоживается и даёт вам сигнал, этого следует избегать. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду.

Чем грозит обезвоживание?
Обезвоживание, это недостаток воды в организме, для того что бы оно наступило совершенно не обязательно совершать пешие прогулки по пустыне. Оно может наступить и в холодную погоду во время физических упражнений, или, скажем, в бане. Как я уже писал, если вы чувствуете жажду, это уже первый признак начала обезвоживания. В первую очередь от этого страдает мозг, т.к. состоит на 75%, на самом деле мозг не самый «водный» орган, но никто не будет отрицать, что он очень важный. Так вот среди первых признаков обезвоживания – пониженная энергия, апатия, усталость, головная боль и головокружение. Следом высыхают слизистые – сухие губы, рот. Теряет влажность кожа, наступает тошнота. В заключении повышается температура организма и затрудняется дыхание. Но это уже экстремальные состояния. Я вам крайне не рекомендую до такого доводить себя.

Получаете ли вы достаточно воды?
Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!

Каковы признаки обезвоживания?
Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания — пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.

Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:
• Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму
• Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г
• Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00
• Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой – в машине, на рабочем столе, в сумке
• Выработайте привычку «увлажнения» — стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну
• Чтобы помочь другим членам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи
• Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа

И последнее – только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.

Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».

[Yulia]

Тема, действительно, очень важная. Но у нас, как в Греции - все важные темы уже есть!

[Tana]

Yulia, благодарю, просто столько тем, всех и не углядишь)

Водой считается : фильтрованная вода, минеральная (НО не газированная), зеленый чай и свежевыжатый сок (только свежевыжатый), остальное нельзя считать водой!!

Утром после сна организм обезвожен , за ночь он теряет примерно 400-600мл воды с дыханием, через кожу, поэтому нужно выпить 400-600мл выпить, но не залпом, конечно же) глотками по чуть-чуть. Проснулись , сразу стакан воды , желательно комнатной температуры, потом можно чашку зеленого чая, затем завтрак.
И рекомендуется пить каждый час 200 мл воды.

[Polechka]

одно время зачитывалась книгами др. Батмангхелиджа, интересные вещи пишет о воде!