Страхи, фобии, повышенная тревожность

[Alexa_Alexa]

Женщины очень часто переживают за своих близких, за здоровье, семью...С одной стороны, это заложено в нас природой, поскольку нам дана роль хранительниц домашнего очага, домашних лекарей, мам и т.п.
А с другой стороны, где грань между разумным беспокойством и болезненной тревожностью?

Как избавиться от повышенной тревожности?

Повышенная тревожность, которая может проявляеться в виде определённых вегетативных реакций, свидетельствует о нарушениях в Вашей собственной системе безопасности. Система безопасности - это по сути Ваша система самоосознания. То, с чем Вы связываете своё существование, в рамках какой системы Вы его описываете. Это система, которой принадлежит Ваша жизнь.

Чувство причастности, служения, преданности, целеустремления характерны для людей, описывающих свою жизнь в рамках тех или иных систем самоосознания-безопасности. Переживание этих чувств является самым лучшим лекарством от тревоги и страха. Этими системами могут быть - семья, работа, религия, любимый человек и т.д. Это то, что больше Вашей собственной жизни, то что "укрывает" Вашу жизнь.

Так или иначе эти системы предполагают наличие других людей, с которыми Вы бы взаимодействовали в рамках этих систем. Если это семья - то ваши близкие, религия - другие верующие, работа - коллеги. Определяя этим взаимодействием смысл собственной жизни, Вы тем самым обретаете внутреннюю уверенность и спокойствие.

Еще о повышенной тревожности глазами психолога

Повышенная тревожность очень часто сопутствует ролевой дисфункции. И это понятно, если иметь в виду, что тревога суть не что иное как настороженность ввиду неявной угрозы. А в коммуникации, осуществляемой на основе любой неадекватной роли, поведение партнёра гораздо менее предсказуемо. Тревожность особенно характерна для застревания в ролях, которые предполагают общение с потенциально опасным партнёром (директивным родителем, сильным самцом и т. п.). Для ребёнка, например, лишённого отцовской защиты, опасным представляется любое взаимодействие.

[Alexa_Alexa]

Повышенная тревожность может также быть вызвана дефицитом магния в организме.
Часто повышенную утомляемость, нервозность, тревожность объясняют стрессами или переменой погоды. Однако причиной вышеперечисленных симптомов может быть нехватка магния.

Магний - микроэлемент, необходимый для нормальной работы клеток, стабильного пищеварения, правильного функционирования центральной нервной системы и мышц, в том числе мышцы сердца. Магний участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме, и его дефицит приводит к раздражительности, беспокойству, психическим расстройствам, аритмии сердца и др.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ
• беспокойный сон, депрессия;
• внезапные головокружения, частые головные боли;
• подергивание век, непроизвольные судороги;
• повышенная утомляемость, снижение внимания;
• сердцебиение, аритмия;
• зябкость.

Недостаток магния может быть спровоцирован чрезмерным приемом алкогольных напитков, длительным кормлением грудью, учащенным мочеиспусканием, злоупотреблением слабительными или мочегонными средствами.

МАГНИЕВАЯ ДИЕТА

Суточная потребность в магнии - 280 мг, для беременных женщин - 300 мг, для кормящих - 350 мг. Так как он в организме не вырабатывается, магний должен поступать в организм с пищей. Нужно употреблять продукты, богатые магнием (зеленые овощи: горох, фасоль, стручки бобов, огурцы, сырой шпинат, авокадо, цельное зерно, отруби, орехи, семечки подсолнуха, мед, изюм, чернослив). Поваренную соль надо заменить морской пищевой или минеральной солью. Также в пище должны присутствовать вещества, способствующие усвоению магния. Это витамин В6, он содержится в бананах, печеном картофеле, буром рисе, гречневой крупе, и витамин В13 (оротовая кислота), который содержится в сыворотке, дрожжах и печени.

[Амброзия]

У меня были фобии после родов. Например, был страх выходить с ребенком на балкон и ездить с ним на эскалаторе. Хотя про балкон и сейчас актуально, но теперь я боюсь, что он туда сам пойдет.
И очень актуальна для меня мизофобия- боязнь инфекций.

[Kate]

У меня фобия самих родов. Как услышу рассказы о каких-нибудь жутких случаях, сразу прям плохо становится, чуть ли не до слез, при мысли что это еще предстоит. Пугает всё-сам процесс, боль, осложнения, внешний вид после родов, т.к. мне кажется отвисшей кожи/ значительного прибавления в весе/ шва после кесарева я просто не переживу((( К тому же мне всегда плохо от вида крови- когда просто берут из пальца или сильно порежусь- могу почти сознание потерять(( А когда слышу про то, как "там" приходится разрезать, еще и без наркоза, а потом зашивать, чуть ли в обморок от самих фраз не падаю, честно!!! При всех этих страхах желания заводить детей, по крайней мере, в ближайшем будущем, вообще не возникает=(
Буду рада, если хоть кто-то разбавит эту мрачную картину своим благоприятным опытом..=)

[Alexa_Alexa]

Для обмена опыта о родах - есть тема "Роды", так что опыт прошу там излагать.

По поводу нежелания иметь детей - тема о Childfree

[Руся]

Девочки,искренне советую книгу "Разумный мир.Как жить без лишних переживаний."Автор- Александ Свияш.

[natasha]

О, у меня фобия на самолёты. Даже во сне иногда снится, что я разбиваюсь на самолете или с парашютом прыгать приходится. Как же мне это жить мешает ...