Какая калорийность рациона считается нормальной?
отвечает консультант сайта montignac.com - Dominique Bertrand

Question:
Je lis souvent, qu'il faut manger pas trop mais "assez" pour maigrir avec le methode Montignac.
Mais je ne suis pas sure que je bien comprends ca.
Pouvais vous me dire combien de kcal par jour est "assez" pour la femme?
Je ne veut pas compter les calories - mais je veut miex comprendre quelle niveau calorique est "normale" pour moi, parce que j'ai peur mager trop.
Par example manger 10 000ckal est trop, mais combien est "assez"?

Reponse:
Manger normalement cela veut dire des portions normales (ex: 1 assiette entrée - 1 assiette plat principal - 1 dessert = se resservir 3 fois, ou manger 3 yaourt pour le dessert, c'est excessif )
10000ckal cela ne représente pas des portions normales mais des portions excessives. La norme se situe plutôt autour de 2000/2500.

Вопрос:
Я часто читаю, что для снижения веса по методу Монтиньяка нужно есть не слишком много, но достаточно.
Ноя не уверена, что правильно понимаю это.
Не могли бы вы подсказать, сколько ккал в день считается нормальным для женщины?
Я не хочу считать калории - я только хочу лучше понять какой уровень калорийности рациона считается нормальным, потому что я боюсь съесть слишком много.
Например, съесть 10 000ккал - это точно слишком, а сколько будет нормально?

Ответ:
"Есть нормально" означает , что порции должны быть обычными (например: 1 тарелка закуски - 1 тарелка основного блюда - 1 десерт = если их съесть втрое больше, или съесть 3 йогурта на десерт это будет считаться чрезмерным)
10 000ккал это сверх-порции, а не нормальные порции.
Норма калорий в день колеблется между 2000-2500ккал в день.