Часто задаваемые вопросы по Методу Монтиньяка

[Alexa_Alexa]

Не замедлит ли употребление (разрешенных) десертов после еды процесс снижения веса?
отвечает диетолог Sybille Montignac

Question:
Je commence MM et j'ai remarqué que de nombreux repas ne prévoyait pas de dessert...difficile pour moi de ne pas terminer par un fruit/un yaourt au soja, ou compote de pomme maison !puis le rajouter même si ce n'est pas prévu?? je ne voudrai pas faire de bêtise et ralentir l'amaigrissement...

Reponse:
En effet, n'hésitez-pas à terminer par une touche "sucrée" si cela vous fait plaisir.

Вопрос:
Я начинаю применение метода Монтиньяка и заметила, что многие примеры приемов пищи не предусматривают десерт... мне тяжело не заканчивать еду фруктом/йогуртом или домашним компотом...Могу ли я есть десерт после еды? Не замедлит ли это процесс снижения веса?

Ответ:
Не сомневайтесь, если вам необходимо чувствовать сладкий вкус после еды, вы можете это себе позволить.

[Alexa_Alexa]

Когда можно употреблять виноград на I Фазе?
отвечает диетолог Sybille Montignac

Question:
en phase 1 est'il possible de consommer du raisin frais ? (ig 45) le matin par exemple
j'adore le raisin

Reponse:
Vous pouvez en consommer une portion dans un re.pas glucido-protidique .

Вопрос:
Возможно ли употреблять виноград на I Фазе (ГИ=45), например, по утрам?
Я обожаю виноград!

Ответ:
Вы можете употреблять порцию винограда в белково-углеводные приемы пищи.

[Alexa_Alexa]

Можно ли есть красную икру или копченую рыбу во время белково-углеводных приемов пищи?
отвечает диетолог Sybille Montignac

Question:
Peut-on manger des oeufs de saumon ou de truite fumés dans le cadre d'un reepas GP ?

Reponse:
C'est parfaitement autorisé.

Вопрос:
Можно и есть красную икру или копченую рыбу во время белково-углеводных приемов пищи?

Ответ:
Да, можно.

[Alexa_Alexa]

Нужно ли есть фрукты отдельно от других приемов пищи?
отвечает диетолог Sybille Montignac

Question:
Est-ce que la "nouvelle" méthode requiert encore que les fruits soient mangés 20 min avant les reppas ou 2 heures après ?

Reponse:
Vous n'êtes plus obligée de consommer vos fruits 20 minutes avant le reppas. Cette règle ne s'applique désormais qu'au personnes souffrant de fermentation..

Вопрос:
Требует ли "обновленный" метод Монтиньяка употребления фруктов за 20 минут или через 2 часа после приема пищи?

Ответ:
Нет, вам больше не нужно употреблять фрукты за 20 минут до еды. Это правило распространяется только для людей, страдающих от ферментации фруктов.

[Alexa_Alexa]

Можно ли есть жиры на ужин?
отвечает диетолог Sybille Montignac (Сибиль Михайловна Монтиньяк )

Question:
J'achète souvent du pesto dans une boutique bio. Il contient de l'huile d'olive et je voudrais savoir si c 'est possible d'en mettre dans mes pates le soir. Idem, peut on consommer de la ratatouille qui contient de l'huile de tounesol le soir ?

Reponse:
Pour favoriser au maximum une perte de poids, il est recommandé d'éviter toutes sortes de graisses le soir.
Mais cela est aussi fonction du poids que l'on a à perdre.
Une fois de temps en temps, cela ne devrait pas poser trop de problème.

Вопрос:
Часто я покупаю соус песто в магазине био-продуктов. Соус содержит оливковое масло и я хотела бы узнаь, могу ли я добавлять его в блюда на ужин? То же самое по поводу рататуя: можно ли есть рататуй, содержащий подсолнечное масло, на ужин?

Ответ:
Чтобы максимизировать потрею весу, рекомендуется избегать любые жиры на ужин. Конечно, это еще зависит от количества веса, который нужно сбросить.
Такой ужин можно позволить себе время от времени - тогда проблем не будет.

[Alexa_Alexa]

Сколько белково-липидных ужинов можно устраивать в неделю?
отвечает диетолог Sybille Montignac

Question:
j'aimerai savoir s'il est vraiment gènant par rapport au suivi de la méthode de faire plus de 2 diners PL par semaine? car parfois il est difficile de faire autrement quand par exemple je suis invitée plusieurs soirs par semaine ( et oui! vacances oblige!!!) ?

Reponse:
Cela peut effectivement ralentir la perte de poids!

Вопрос:
Я хотел бы уточнить, действительно ли принципиально в следовании Методу Монтиньяка не устраивать более 2 белково-липидных ужинов в неделю? Поскольку иногда это правило сложно соблюсти, когда, например, я приглашен в гости несколько раз в неделю (и, конечно, в отпуске!!!)

Ответ:
Да, это [более двух белково-липидных ужинов в неделю] может очень замедлить процесс снижения веса!

[Alexa_Alexa]

Сколько сыра можно есть в качестве десерта?
отвечает диетолог Sybille Montignac

Question:
Dans la session du jour, il est précisé fromage ou dessert. Or, j'ai pris l'habitude de terminer mes repas par une touche de sucré (fruit/compote yaourt soja) mais cela ne m'empêche pas de prendre un peu de fromage. Pensez vous que ce soit possible ?? ou suis je obligé de me priver de l'un ou de l'autre ??

Reponse:
On peut manger fromage et dessert.
Il faut limiter le fromage à 3-4 fois par semaine, et à condition de ne prendre que 30 à 50 g de fromage et lors d'un repas PL.

Вопрос:
В течение дня нам предписывается есть сыр или десерт после еды. Хотя я привыкла заканчивать трапезу чем-нибудь сладким (фрукты, компот или соевый йогурт), это не мешает мне съедать также немного сыра.
Возможно ли это или я должны выбирать: есть на десерт сыр или что-то сладкое?

Ответ:
Можно есть и сыр , и десерт.
При этом желательно есть сыр после еды 3-4 раза в неделю , при условии не съедать более 30-50г за раз и только в рамках белково-липидного приема пищи.