Часто задаваемые вопросы по Методу Монтиньяка

[Alexa_Alexa]

Можно ли устраивать больше 3 приемов пищи в день и как их лучше организовать?
отвечает диетолог Sybille Montignac

Question:
A cause des problems de l'estomac je ne peux pas manger de grande quantité mais j ai très vite faim apres le repas!
vu que je mange en petite quantité mais a plusieur reprise sur la journée, croyez vous que le PL et le GP sont trop raprocher et ce mélange et anéantise mes effort?
je pourais a votre avis faire une journée tout GP( sauf le petit dej) et l autre journée tout PL?? comme cela plus aucun risque de mélange!
a votre avis ca pourais convenir?

Reponse:
En principe vous pouvez manger plus de 3 fois par jour à condition que vous ne mangiez pas plus, en quantité, que ce que vous auriez mangé au cours des trois repas normaux.
Vous pouvez par exemple faire un petit-déjeuner de pain et de confiture le matin, puis prendre le yaourt et le fruit à 10-11h.
Le déjeuner pourra être composé du plat principal uniquement et dans l'après-midi, vous pourrez prendre le dessert avec un fruit ou quelques amandes natures.
Le diner sera pareil en diminuant les quantités à votre faim.
Il faudra faire attention à toujours avoir 2h entre un repas de type PL et un repas de type GP.
Je vous déconseille de faire un jour PL et le lendemain GP, à long terme, vos journées seraient déséquilibrées.

Вопрос:
Из-за проблем с желудком я не могу есть большие порции, но я очень быстро становлюсь снова голодной после еды!
Поскольку я ем маленькими порциями, но несколько раз в день, не получается ли, что между белково-липидными и белково-углеводными приемами пищи проходит слишком мало времени и это сводит на нет все мои усилия?
Как вы думаете, могу ли я чередовать полностью белково-углеводные дни (кроме завтрака) и полностью белково-липидные? Ведь так риск смешивания разноплановых приемов пищи сведен к нулю.

Ответ:
В принципе, вы можете есть и более трёх раз в день, при условии, что общее количество пищи при этом не увеличится.
Например, вы можете позавтракать хлебцами с конфитюром утром, а затем в 10-11 часов съесть йогурт и фрукт.
Обед может состоять только из основного блюда, а во второй половине дня вы можете съесть десерт и фрукт или несколько миндальных орешков.
Ужин можно разделить также.
Всегда нужно следить за тем, что бы между БУПП и БЛПП проходило не менее 2 часов.
Не советую вам устраивать целиком дни Белково-липидных или белково-углеводных приемов пищи, потому что тогда в долгосрочном периоде ваше меню будет несбалансированным.