Калланетик

[F-ort]

tuska, массаж и растяжка. Только легкая. Массаж расслабляющий. Сначала крупные мышцы проработать глубокими тянучими движениями, потом мелкие короткими движениями, опять длинные и обязательно прогладить хорошо в конце. По массажным линиям, конечно. И затем уже растяжку аккуратно очень.

[Alexa_Alexa]

Всё-таки, в первую очередь всех призываю прислушаться к Сандре Ханна в Калланетике-Эволюции, которая всё время повторяет: "No forcing, no jerking!" - Никакого форсирования, никаких рывков!

Все движения максимально плавные, если нужно, то делаем передышку, но не насилуем организм! Все упражнения делаем без надрыва, очень осторожно!

[FRIDA]

Сделала вчера Калланетику Эволюцию. И почему она мне раньше легкой казалась? Весь час, пока делала, про себя жалобный пост сочиняла: как же мне тяжело, какая же я несчастная... А сделала - плечи расправила. А чего жаловаться? Все-таки сделала!

[Alexa_Alexa]

Сегодня после долгого перерыва вернулась к занятиям калланетикой (курс - Эволюция) - какое же это удовольствие для мышц! Такое чувство, что всё тело после массажа - очень приятное ощущение!
Все-таки, сочетание силовых упражнений и растяжки - великая вещь!

[Мари]

Девочки, я тут опять Филатова перечитывала, и что-то запуталась: если калланетику считать силовой, то нельзя ей каждый день заниматься ???Полазила в инете, мнения на этот счет расходятся Рекомендуют 3 раза в неделю, но мне этого как-то мало . Кто знает, подскажите !
А если чередовать день кардио - бег до завтрака+пресс калланетика, день суперкалланетика вечером, воскресенье - выходной?

[Alexa_Alexa]

Каллан Пинкни советует выполнять кулланетику 3 раза в неделю и в дополнение к ней - 3 раза в неделю кардио-калланетику.
Так что схема обычная, в общем-то: 3 раза в неделю силовая тренировка (калланетика) , а остальные дни можно заняться любым кардио - от бега до кардио-калланетики , вид кардио значения не имеет, в общем-то, лишь бы нравилось.

[Ivadara]

я делаю супер калланетику 5 раз в неделю и несмотря практически на полное отсутствие кардио нагрузок , результаты очень хорошие ! хотя конечно с кардио процесс жиросжигания куда быстрее идет .

[Мари]

Ириша-Ivadara, Сашуль - спасибо за ответы! Сейчас качаю кардиокалланетику, буду делать как сказала великая Каллан - через день!

[Nataska]

Вот сижу и думаю, какая у меня калланетика Я эти упражнения еще 6-7 лет назад с какой-то книги переписала, и ни чего не меняла с того времени. На выходных попробую скачать видео, сравнить со своими упражнениями. Прошлым летом сочетала калланетик с бегом каждый день 1ч 20мин калланетик + 20 - 30мин бег, за 2 недели наверно в 2 раза уменьшилась teetj Сейчас у меня будет более щадящая программа - день калланетики, день бега, посмотрю что из этого выйдет :mig:

[Alexa_Alexa]

Nataska, видео отличается от курсов калланетики, которые 6-7 лет назад были в разных книгах и журналах - я сама по одному из таких курсов занималась. :mig:
Очень советую обратить внимание на видео "Калланетика-Эволюция" - этот курс мне очень понравился, последние три месяца (примерно) я по этому видео занимаюсь.