Калланетик

[Alexa_Alexa]

catherine, я уже ответила в своём сообщении выше , что и только "Эволюции" будет более , чем достаточно.

По поводу спины: если, действительно, спина больная, то лучше проконсультироваться с врачём по поводу возможности любой тренировки, не только калланетики.
А в комплексе "Калланетик-Эволюция" для поддержания спины во многих упражнениях (на пресс, особенно) советуют подкладывать подушку под поясницу и дают советы, как снизить нагрузку на спину. Но всё это касается нормальных состояний, а не заболеваний спины.
Так что , главное - не навредить!

[catherine]

спасибо Саша. Нет у меня не было никаких травм. Спина болит часто но скорее всего как у всех ))) просто я ношу тяжелого 3х летнее малыша ))) да и сверх вес не удучшает положение ))) Но я ходила в gym и занималась сальса и зумба и все было нормально

[Alexa_Alexa]

Ну, если спина болит от переноса "тяжестей" (пусть и таких, которые не тянут :mig, то силовые тренировки только помогут сделать мышцы крепче и избавиться от таких болей.

В любом случае, рекомендую на начальном этапе подушку, все-таки, подкладывать, потому что когда спина совсем не тренирована, то мышцы могут первое время болеть. Лучше начинать с малого , постепенно усложняя тренировки.

[Ivadara]

у меня спина только еще больше окрепла с началом занятий , прямо хорошо так мышцы чувствуются, вообще еще раз напишу ,что замечательный комплекс фигуру точит на УРА!!! но как и с любиыми тренировками необходима регулярность !

[Alexa_Alexa]

Хочу еще немного поболтать на тему такого необычного эффекта этой тренировки: оттачивание фигуры, улучшение силуэта, появление рельефности мышц - без значительного наращивания мышечной массы.

Это достигается за счет следующих приемов:

1) постоянная растяжка, которая помогает быстрее прогрессировать мышечной силе и в то же время увеличивает гибкость, которая, как известно, еще и является частью женской грации;

2) амплитуда движений минимальна - мы каждый раз двигаемся на один - четыре сантиметра, а маленькие движения спососбствуют росту силы, одновременно минимизируя "объемное" наращивание мышц (культуристы знают, что для получения огромных мускулов - амплитуда движений должна быть очень большой, но в нашем случае - это не нужно).

3) упражнения задействуют глубокие мышцы, которые не задействуются при обычном силовом тренинге
.....
список не исчерпывающий
Вот, за счет этих моментов калланетика даёт быстрый и нужный нам эффект :mig:
Но это не исчерпывающий списко, безусловно, ведь, важны и сами упражнения,

[Руся]

Девочки,я вставлю свои пять копеек.Именно Каллан в своих программах постоянно напоминает,как то или иное упражнение должны выполнять люди с проблемами со спиной.В других программах я об этом не слышала.

[Alexa_Alexa]

В программе Калланетик-Эволюция - Сандра Ханна тоже постоянно говорит о проблемах со спиной и как облегчить упражнения именно уменьшая нагрузку на спину.:mig: