Цитата Сообщение от Alexa_Alexa Посмотреть сообщение
Мне кажется, что это всё и без перевода понятно.
В Калланетике-Эволюции основные фразы:
- Спину держите прямо, не скругляйте!
- Плечи расслаблены.
- Макушка устремлена вверх.
- Всегда работайте в правильной - пиковой позиции.
- Бедра расслаблены.
- Делайте перерывы, когда необходимо, но всегда выполняйте упражнения в наилучшем качестве....
Пару дней позанималась по "Эволюции". Сандра Ханна всё время говорит keep your pelvic floor engaged/pelvic floor muscles remain contracted. Погуглила, оказалось, что это одно из основных изменений в "Эволюции" - концепция задействования тазового дна/диафрагмы таза, которое должно существенно улучшить и ускорить результаты. На форуме lowcarbfriends есть даже отдельная тема, посвященная этому.
Сандра Ханна, которая часто бывает на том форуме (по ссылке - её профиль, по которому можно просмотреть все её сообщения) говорит, что, грубо говоря, это сокращение мышц, как если бы вы хотели одновременно удержать движение в прямой кишке и мочеиспускание. В то же время, поясница и ягодицы должны быть расслаблены.
Надеюсь, кому-то пригодится.