Калланетик

**Alexa_Alexa** · 16.02.2010, 15:53

Маргаритка, тяжеловата в каком смысле? Не получаются какие-то упражнения или, просто, не нравится по этим комплексам заниматься?
Я сейчас взяла за основу "Калланетик-Эволюция" - там три варианта выполнения упражнений: от самого простого и щадящего - до самого сложного. Можно выбрать наиболее комфортный уровень для себя.

**FRIDA** · 17.02.2010, 20:35

Сегодня после более чем месячного перерыва возвращалась в спорт. Начала с Калланетики РМ. Ну что сказать. Конечно, эти 22 мин ну никак не убедили, но, с другой стороны, физически на большее и не была способна. Как деревянная вся. Но потянуться приятно было. Обидно, конечно, что такой откат

**Alexa_Alexa** · 17.02.2010, 20:41

Да, при перерыве в тренировках первой страдает гибкость (уже за 7-10 дней ухудшается), затем сила (тут около месяца нужно),а в последнюю очередь - выносливость.
Но зато и возвращаются они в таком же порядке - так что ты быстро вернёшься в форму!

**Ivadara** · 22.02.2010, 07:22

девочки, на протяжении прошлой недели временами стали появляться неприятные тянущие мышечные боли , бывает сильнее, бывает слабее ...бывает , что шнурки не могу завязать , так больно мне нагнуться , тянут все мышцы на ногах ...

что это ?перетянулась ?но боли во время занятий нет , да и все разумно делаю без фанатизма ...

**Alexa_Alexa** · 22.02.2010, 08:37

Ириш, ты, вроде, давно тренируешься - недолжны уже какие-то неожиданные боли проявляться в мышцах.
Скажи, а вены ты не проверяла? Может, что-то укрепляющее для вен нужно.

**Ivadara** · 22.02.2010, 09:23

Саш, вот именно!!что уже не первый день знакома с этой гимнастикой и боли именно такие как будто меня растягивают

Вены мне проверяли планово ...1,5 года назад , перед рождением сына, делали узи от паха до щиколоток...если бы что-то было , наверное сказали бы

в общем посмотрю , как дальше будет ....

**Alexa_Alexa** · 22.02.2010, 15:05

Кстати, кто-нибудь использует круговую пульсацию? На диске Калланетик-Эволюция предлагается три вида пульсаций - вперёд/назад, в стороны, круговые движения.
Я попробовала круговые - мне кажется, что так ощутимо сложнее. Вообще, мне весь комплекс пока что не совсем легко даётся. Так что я решила на нём остановиться окончательно, а когда станет легко - перейду на супер-калланетику.

**FRIDA** · 22.02.2010, 16:36

Саша, а я и не обратила внимание. Может, из-за языкового барьера? Но интересно, попытаюсь разобраться.

**Alexa_Alexa** · 23.02.2010, 13:18

Да, обрати внимание - на диске Калланетик-Эволюция тренер в эти моменты специально указывает на движения ног и рук, акцентирует внимание на этом.
Надо сказать, я замечаю, что чем дальше - тем правильнее выполняются упражнения. Мышцы вдруг задействуются те, которые было "не слышно" раньше.

Еще мне нравится, что явных упражнений для рук - три, но часто руки надо держать в балетной позиции и на них идет статическая нагрузка. так укрепляются все мышцы!