Калланетик

[Маргаритка]

Спасибо за ответы! Просто хочется вечером успеть что-нибудь посмотреть развлекательное и упражнения сделать. Наверное, со временем получится это совмещать

[Вредина]

а у меня не получается пока по 100 сек держать..по 60 где-то..считаю про себя, правда иногда ускоряю темп счета ))) После упражнений прям в зеркало на себя смотреть приятно, мышцы все подтягиваются, ничего нигде не висит Надо тут друг друга поддерживать как и с менюшками) опасаюсь бросить, когда результат будет достигнут)

[Alexa_Alexa]

Если втянулась в это, то не бросишь! :mig: Уж больно заметна разница в зеркале если тренируешься - и если не тренируешься.

[Fruit]

Вопросик к тем, кто перепробовал уже много разных комплексов :mig: какое, на ваш взгляд, наиболее эффективное упражение на нижний пресс? все, что я делаю, очень хорошо прорабатывает верхний, а нижний в меньшей степени..

[Alexa_Alexa]

Fruit, в калланетике нет таких упражнений, которые воздействовали бы изолированно на одну группу мышц. Прелесть этой гимнастики в её комплексности. Я бы советовала, просто делать упражнения из "Quick Callanetics - Stomach" - они прекрасно прорабатывают весь пресс "с головы до пят" teetj

[Fruit]

Саш,спасибо, его и делаю! ну значит, буду продолжать стремиться к совершенству!

[Ivadara]

а мне еще кажется , хороший упор на нижний пресс можно получить если в упражнении (когда поднимаются обе ноги под тупым углом )вот этот самый угол делать максимально большим, это тяжело, я не могу долго, но тогда я очень чувствую хорошо именно низ, у меня тоже есть некие проблемы с брюшком так сказать после беремености , так что я тоже стараюсь !
ну и где - то я читала , что если хочешь иметь хороший плоский животик , то одних упражнений на пресс мало , надо комплексно подходить , то есть прокачивать низ спины - поясницу , бока , косые и тд и тп .

[Fruit]

Вот-вот, Ириш, и я сегодня с утра, делая это самое упражнение, пыталась ноги как можно ниже опустить..правда, слоооожно это а что касается спины - комплексно силовыми я ее прорабатываю, а вот бокаа.. я с ними, если честно, стараюсь не переусердствовать, т.к. их легко перекачиваю, а массивная талия мне не к чему :mig:

[Ivadara]

тоже только только сделала калланетику ...буквально по горячим следам, пресс действительно тяжело, несмотря на то , что долго уже занимаюсь , но до сих пор именно упражнения на пресс максимально чисто у меня делать не получается , я выдерживаю время, но с максимальной сложностью и отдачей пока трудно - работаю. С ногами, попой - проще , тут как-то я наверное сильнее.

[Alexa_Alexa]

Хе-хе, у меня даже через несколько лет калланетики, упры на пресс даются нелегко. :mig:
Зато упражнения из "классического" фитнеса - скручивания самые разные - делаю без всякого напряга.