тык,тут весь смысл занятия в том,чтобы ты научилась держать равновесие,научилась балансировать,а если ты будешь дна касаться,ничего не получится,и еще на глубине ты постоянно в движении,чтобы удержаться на плаву,а на мелкоте отдыхать часто будешь!обычно,на мелкоте делают заминку,отдыхают после всего комплекса упражнений,и крепатуры нет,так как вода предотвращает микротравмы на мышцах,из-за которых мы чувствуем боль на следующий день после тренировки.а еще ты можешь сделать в воде намного больше,чем на суше.но в тоже время в зале нагрузка на мышцы намного выше,поэтому и результаты на лицо!вот как-то )))