Ну я естественно ем белок только не после и не перед тренировкой. У меня тренировка в 9 вечера, последний раз я ем в 6 (как раз перед дорогой домой, что бы успело все переварится) - обычно это бобовые или БУ, белок в виде творога реально есть боюсь. Заканчиваю в 10.30-11 зависит от того иду в сауну или нет, Аппетита адского послед тренек нет.
ТОгда еще вопрос по калькулятору получается, что с моим весом (76 округлим ) у меня 2020 для обычного обмена и 1660 для похудения. Это значит что в обычные дни (без тренек должно быть 1660) а в дни тренек побольше до 2020? или все дни должно быть 1660?