Frida спасибо тебе за ответ, но у меня вопрос, так как я никогда практически раньше не занималась спортом.. Этот отек может быть после 1ого !!!!!!!!!!!!! раза???? Я сходила только на одно занятие Zumba то есть это просто смесь аэробики и сальса
Frida спасибо тебе за ответ, но у меня вопрос, так как я никогда практически раньше не занималась спортом.. Этот отек может быть после 1ого !!!!!!!!!!!!! раза???? Я сходила только на одно занятие Zumba то есть это просто смесь аэробики и сальса
А крепатура мышц на следующий день была? Болезненность?
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png
В жизни нет гарантий, есть только возможности.
Татьяна, 172 см
да нет вроде не очень. Во всяком случае не так как после того как с первональным трениром )) Хотя прыгала и потеля я много в тот момент...
Хотя что такое крепатура? боли не ьыло точно
catherine, я так поняла, что вопрос привеса уже не актуален - вес ушел. И замечательно. Крепатура - это и есть болезненность в мышцах на следующий день после тренировки вследствие накопления молочной кислоты. А по поводу отека мышц после тренировки - интенсивная нагрузка приводит к микротравматизации мышц. Отсюда и временный отек. И небольшой привес. Хотя истинным привесом это назвать нельзя. Это же не жир.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fsf/weight.png
В жизни нет гарантий, есть только возможности.
Татьяна, 172 см
я никогда не взвешиваюсь до и после тренировки, да и счетчику сжигания каллорий не очень доверяю...просто точно знаю, что фитнессзанятия очень помогают добиться улучшения внешнего вида и вообще повышают жизненный тонус...поэтому привесы-отвесы для меня в этом смысле не имеют значения, важен конечный результат
Мой тренер говорит, что ориентироваться на вес при интенсивных занятиях не стоит, слишком субъективна оценка. Гораздо важнее объемы и тонус.
Не могу понять,что я сделала не так... Питалась всю неделю,как обычно,в лучших традициях Метода Монтиньяка, следила за количеством жиров,белков, углеводов, при этом начала заниматься и кардио и силовыми тренировками...кардио натощак, силовые вечером,, до и после - белок или белок с овощами. Очень надеялась на хороший результат после недели аккуратнейшего соблюдениях всех известных мне правил, а сегодня,о ужас! Произведя контрольные замеры,увидела,что в объеме живота добавилось 1,5 см!!! Ушло 400 грамм, но это исключительно из-за жидкости (т.к. когда взвешивалась неделю назад,ее было в избытке), так что весу не радуюсь,а объемы меня очень неприятно удивили! Я была готова к обещанному набору веса,который мог бы произойти с новичком,до этого не занимавшемся спортом, но никак не к увеличению объемов!
Ума, не паникуй! Ты только начала заниматься спортом. У меня, кстати, по объемам талия осталась вообщем-то такой же.. ну, пол см не в счёт Но! Живот подтянулся невероятно! Ещё буквально пара недель и будет совсем плоский. Так что не пугайся и продолжай начатое. Всё будет для тех, кто умеет ждать(с)
Ну ты можешь представить себе мое отчаяние,когда живот растет без видимых причин?!
Социальные закладки