Сон, бессонница и сны

[Alexa_Alexa]

Различные нарушения сна и бессонница хорошо поддаются корректировке с помощью эфирных масел.

Лучше всего психологические проблемы и их решение с помощью ЭМ описано в книге Сакова И.В. "Аромапсихология..."
Он делит масла на 2 группы - основные (целеноправленно и наиболее эффективно борятся с проблемой) и дополнительные (действуют медленнее , но способствуют закреплению результата).
Скажу еще, что эфирные масла используют для ванн, арома-ламп, для массажных смесей...

Основные (в порядке убывания действенности):
- валериана,
- мелисса
- лаванда
- ромашка
- апельсин
- мандарин
- нероли
- шалфей
Дополнительные
- иланг-иланг
- роза
- сандал
- майоран
- можжевельник
- базилик
- пихта
- сосна
- душица
При курсе ароматерапии используют 3-5 эфирных масел, из которых 2-4 из основной группы и 1-3 из дополнительной.

Рекомендации Styx:
Смесь для ванны
3к лаванды
2к ромашки
1к иланг-иланга

Nerys Purchon
Смесь "Объятия Морфея" для массажа
1 ст ложка базы
6к лаванды
6к шалфея
4к ромашки или майорана

Смесь для массажа от Кожевниковой А.Д.
30мл базы (кунжут)
5к Лаванды
4к Апельсина
4к Базилика или Эвкалипта

Смесь от бессонницы
The Complete Book Of Essential Oils & Aromatherapy by Valerie Ann Worwood
Состав:
10к ЭМ Ромашки Римской
5к ЭМ Шалфея Мускатного
5к Бергамота
Хорошо смешайте все эфирные масла в темной стеклянной бутылочке. Капайте 1-2к смеси на подушку перед сном.
Если Вы предпочитаете арома-лампу, то можете использовать 4 к этой смеси для ингаляции за час до сна.