Страница 10 из 10 ПерваяПервая 12345678910
Показано с 91 по 94 из 94

Тема: Сон, бессонница и сны

  1. #91
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,249
    Записей в дневнике
    584

    По умолчанию

    Исследователи из Великобритании провели масштабное изучение влияния привычек сна на генетическую предрасположенность к ожирению.
    Sleep characteristics modify the association of genetic predisposition with obesity and anthropometric measurements in 119,679 UK Biobank participants.

    Проверяли данные о привычках сна у более 119 тысяч участников проекта БиоБанк (генетический анализ населения) , у каждого из которых выявлен набор генов располагающих к ожирению, и выяснили такую закономерность.
    Несмотря на генетическую предрасположенность и вне зависимости от привычек питания, социально-демографических факторов и степени активности образа жизни
    , у людей , с отклонениями привычек сна на 10 - 40% увеличивалась вероятность ожирения (учитывались показатели Индекса массы тела и объем талии).

    Вот факторы, "запускающие" ген ожирения:
    - долгий (более 9 часов) или недостаточный (менее 7 часов) сон;
    - вечерний хронотип ("совы");
    - дневной сон;
    - работа сменами, особенно с ночными сменами (увеличивает риск на 40%).

    Исследователи делают вывод, что несмотря на то, что в предрасположенности к ожирению играет роль генетическая вариация, она сдерживается привычками сна у человека, перечисленными выше.
    При этом ученые были удивлены, что остальные факторы образа жизни (питание или наличие каких-то хронических болезней - таких как диабет) не оказывали существенного влияния на развитие ожирения в их когорте испытуемых.

    Спите правильно и будьте стройными!
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 04.03.2017 в 14:22.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  2. #92

    По умолчанию

    А какой сон вообще считается здоровым, со сновидениями или без?

  3. #93

    По умолчанию

    Мне кажется, то неважно, главное, чтобы засыпалось нормально и просыпаться выспавшимся. Не всегда получается. Стрессы, переутомления, слишком бешеный ритм жизни. Если у меня начинаются проблемы со сном - понимаю. пора поддерживать организм изнутри - начинаю принимать курсом капли Береш Плюс,комплекс микроэлементов, сон налаживается

  4. #94
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,249
    Записей в дневнике
    584

    По умолчанию

    Один из новых методов борьбы с бессонницей - утяжеленные или сенсорные одеяла (англ. weighted blanket, нем. Beschwerte Decke) . Весят они примерно 10% от веса "пациента" и, оказывая распределенное давление на тело, снижают уровень кортизола и улучшают качество сна. Снижают беспокойство, тревогу, трудности с засыпанием.

    Фишка такого одеяла в имитации объятий - именно поэтому оно создаёт ощущение защищенности и успокаивает. Часто такие одеяла используют и для детей - если есть трудности с засыпанием , или кошмары и т.п.

    Одно из исследований таких одеял (спонсор, правда, одна из компаний-производителей, но они ссылаются и на другие подобные исследования, кроме того много хороших отзывов от пользователей этих одеял)
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

Страница 10 из 10 ПерваяПервая 12345678910

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •