Роль углеводов - Страница 2
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 2 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 59

Тема: Роль углеводов

  1. #11
    Эксперт Аватар для Хитрость
    Регистрация
    17.05.2009
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,119
    Записей в дневнике
    144

    По умолчанию

    Свет! врач - компетентный, и разговор со мной завел, после анализов и после просмотра дневника питания. Она пользуется другими единицами измерения - Хлебными единицами. Так вот, по ее мнению, в день человек должен съедать от 10 до 14 хлебных единиц, чтобы худеть. При этом, если спорта нет, то 10 единиц, а если присутствует спорт, то от 12 до 14. Иначе начинается вся та история, при которой, необходимый белок. У меня в меню, при самом просто подсчете, оказалось не более 7 единиц... И это в хорошие дни, а иногда и того меньше. Поэтому надо быть очень осторожным, в попытках убрать из рациона углеводы.
    Мечты сбываются!!!
    Аня, 164 см

    улыбайтесь, даже когда очень грустно, кто-нибудь может влюбиться именно в вашу улыбку

  2. #12

    По умолчанию

    Алеха, в посте 6 , наверное количественное соотношение питательных веществ.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  3. #13
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Не-а, там по энергетической ценности тоже.
    Но в разных источниках данные отличаются - лучше придерживаться какой-то золотой середины.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  4. #14

    По умолчанию

    Количественная пропорция из поста 6 как раз соответствует пропорции из поста 9 по энергетическому (калорийному) содержанию. Помня, что грамм белка и углеводов дает 4 ккал, а грамм жира 9 ккал.
    Посмотрела я о хлебных единицах здесь.
    Да, за сегодня у меня их в лучшем случае около 7. Маловато будет. Надо мне будет внимательнее меню составлять. И не пропускать перекус фруктами.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  5. #15
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    В общем, получается, что достаточно включить в рацион сухофрукты - инжир, чернослив или курагу - и необходимое кол-во хлебных единиц быстренько наберется
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #16

    По умолчанию

    Важно помнить, что нет волшебного соотношения, которое бы подошло абсолютно всем. Задача - найти свое, которое будет эффективно для вас лично. Это вот отсюда.
    Светлана, рост 160, вес 50,5. На Монти с 13.07.2009 ушло 14 кг
    Чудеса иногда случаются, но над этим приходится очень много работать.
    Хаим Вейцман.

  7. #17
    Новичок Аватар для Kate
    Регистрация
    13.03.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    155

    По умолчанию

    Почитала тему и очень удивилась, что диету Монтиньяка некоторые называют "низкоуглеводной".
    Я просто задумалась о том, что наоборот в день получается перебор углеводов: завтрак и ужин обычно БУ, фрукты не ограничены, используется много цельнозерновых продуктов, круп (гречка, рис и т.д..). Не является ли это перебором??

    Просто у меня в голове засел миф (?) о том, что углеводы после 6 вечера не рекомендуется (чем это обусловлено?) и то, что желательная норма углеводов составляет примерно 70-80г в день (это примерно 4 яблока).Так вот, если я в день перекушу 4 яблоками плюс сделаю БУ завтрак и ужин, норма углеводов получается зашкалит?И чем это чревато?

    Помогите пожалуйста разобраться в этом вопросе, а то запуталась совсем.....

  8. #18
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Меню должно быть сбалансированным, прежде всего: ни жиры, ни белки, ни углеводы - не должны зашкаливать, всё должно быть в норме.
    Если на завтрак и обед было много углеводистой пищи, то на ужин можно поесть рыбу с салатом - и таким образом балансировать рацион.

    Что касается теории о том, что углеводы нельзя есть вечером - к питанию по Монтиньяку это отношения не имеет.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  9. #19
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Kate
    По Монтиньяку наоборот жиры крайне не желательны вечером, так как они откладываются.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  10. #20
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Дискуссию о калорийности переношу в более подходящую тему
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

Страница 2 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Роль жиров в организме
    от Пума в разделе Основы метода
    Ответов: 188
    Последнее сообщение: 07.11.2017, 22:18

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •